您当前的位置：首页 > 教育培训

卓越教育备考支招:如何突破“高原现象”

2017-06-08 22:01:03

　　“越邻近考试，越觉得温习没有效力，感觉自己1直在原地踏步。摹拟考考得也不理想，我觉得自己还能获得更好的成绩才对。但是现在这类越学越没有进步乃至还退步的状态，我实在是有点焦虑。”来自广州某重点中学的初3考生陈同学如是对记者说出了自己的困扰。

　　实际上，陈同学的问题普遍产生在备考冲刺阶段。这类学习进程中出现的学习成绩和效力停滞不前的现象，心理学上称之为“高原现象”。当“高原现象”出现时，很多考生常常束手无策，对自己的能力产生怀疑，致使情绪波动，进而产生焦虑、紧张、不安等负面情绪，对考生的心态和学习效力造成严重影响。为减缓考生的“高原现象”，记者采访到了出色教育心能学能王柳荫老师，助力广大考生调剂心态。

　　详解“高原现象”产生缘由，“高原现象”具有两面性

　　“高原现象”产生的缘由多种多样，每一个考生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，因此造成高原现象的缘由也截然不同。出色教育心能学能王柳荫老师概括总结了产生“高原现象”两大缘由。1是备考阶段的学习压力相当大，日以继夜的题海苦战，不管生理上还是心理上都处于疲劳状态。在生理疲劳和心理疲劳积累到1定程度，就容易出现“高原现象”。2是部份考生没有根据温习的内容和进度及时调剂自己的学习方法与策略，也会造成高原现象。由于温习阶段和内容不1样，学习方法也不尽相同。如果不及时调剂方法，常常会产生学习方法、思惟方式与学习内容的不适应，而造成学习效力不高，乃至停滞不前。

　　但是，出色教育心能学能王柳荫老师也告知记者，其实“高原现象”是备考进程中大部份考生都会面临的，如能正确对待对症下药，就可以克服“高原现象”，让成绩跃上另外一个台阶。反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。所以，这需要考生正确对待“高原现象”。

　　克服备考“高原现象”，需要考生正确认知和积极反思

　　在乎识到自己出现“高原现象”，陈同学也非常焦虑，也产生了自我怀疑。但是在寻求帮助进程中，通过沙盘游戏心理医治法，陈同学意想到自己没能调剂好心态，片面放大了焦虑情绪。这也反应出了部份考生面对“高原现象”的毛病做法：放大焦虑。如果备考进程中的情绪算10分，那末只占1分的焦虑被过度放大，9分的自信就会被隐藏。考生注意力的重心就不是放在温习上，而是放在紧张考试成绩和表现方面，担心自己考试的发挥，致使焦虑情绪的产生。

　　出色教育心能学能王柳荫老师认为，“高原现象”产生的焦虑情绪和行动并不是直接源于考试这件事，而是来自于对考试的认知。这就需要考生正确认识自己，通过积极反思自我，肯定自我，到达调剂心态、建立自信的目的。在备考冲刺阶段，考生更需要认识到“高原现象”是客观存在的，其实不意味着学习和成绩到了极限。同时，考生应采取积极的自我暗示，排除干扰因素，消除急于求成、患得患失的忧愁心情，增强自信心，有效释放考试压力。如，面对摹拟考失利这件事，“万1中高考也这样就完蛋了”和“幸亏不是中高考，我还来得及总结经验教训”这两种截然不同的心理暗示，一定会带来两种不同的情绪和行动，前者会让人带着满满的忧愁心神不宁地温习，而后者则会令人积极地进行反思总结，充分调动其愉悦的心情。

　　家长协同作战，出色教育提倡家校共育

　　出色教育心能学能王柳荫老师也强调了家长在备考进程中的重要作用，这也是出色教育1直提倡的家校共育的理念。面对考试逼近，有些家长常常表现得比孩子还要焦虑，乃至请假照顾考生。这类行动会致使孩子压力增加。除此以外，很多家长认为，关键时期考生需要鼓励、赞美，但1味增加表扬次数对敏感的考生来讲是变相暗示：高考对你很重要，父母希望你考好。家长刻意用语言给考生减压，反而变相成对考生施压，容易“好心做坏事”。

　　出色心能学能专家王柳荫老师建议家长应当保持1颗平常心，给孩子营建1个愉悦舒适的环境。在备考平常中，家长不要唠叨、不要给孩子太高的期许。同时，家长应当主动与孩子沟通，引导孩子正确评估自我，适时多做积极暗示，让孩子正确看待学习成绩，用平常心对待考试。

　　备考，是1个长周期的系统工程，不论是家长还是考生，需要保持1颗平常心，安然面对备考进程中1切可能产生的事情。考生要建立自信心，相信自己在考试中能够表现出色并泰然处之，终究1定能够收获最美好的果实。

TAG：