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颈部肌肉紧张头疼，日常护理是关键

2019-12-18 10:24:24

在日常生活中，人们经常因工作或生活带来的压力而遭受颈部肌肉紧张。长期的肌肉紧张会引起头痛，严重的情况下会影响人们的正常生活和工作。所以，颈部肌肉紧张头疼需要及时进行缓解。

颈部肌肉紧张头疼

颈部肌肉紧张头疼多见于青、中年，儿童也可患病，女性略多见。病初症状较轻，以后渐渐加重。紧张型头痛的临床特征是头痛部位不定，头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶，颞，额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声症状，少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落，许多患者还伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。对于这些情况，及时缓解疼痛是十分重要的。

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于此同时建议大家注意日常护理：

一、对于各种各样的紧张性头痛，患者应注意消除应激，缓解焦虑和忧郁的情绪，医生要告知患者该疾病的功能性和可逆性，增强患者战胜疾病的信心。

二、纠正患者的不良姿势，避免引发头颈部位和肩背部肌肉的连续性收缩，不良姿势包括长期低头书写、阅读、工作，以及使用电脑操作屏幕过近等。一旦头痛发作，可轻轻按摩肩、颈部位及头部的肌肉，平卧放松几分钟。

三、用双手中指按压太阳穴同时转圈揉按，头痛症状可以得到缓解。梳摩痛点的方法为将双手的十个指尖，放在头部最痛的部位，像梳头那样进行快速梳摩，能够达到止痛的效果。

四、注意让眼睛得到足够的休息，使眼肌得到充分的调节和放松。避免用眼过度，有屈光不正的一定要配镜矫正。

通过以上内容的介绍，相信大家对颈部肌肉紧张头疼已经有所了解了。为了避免颈部肌肉紧张和头痛的发生，每个人都应该保持正常的生活，远离酒精和烟草。长时间处于不良工作姿势会使头、颈和肩的肌肉持续收缩，从而引起头痛。因此，最好进行适当的体育锻炼，养成良好的生活习惯。

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