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爬楼梯为什么腿会酸？出现腿酸该怎么办?

2019-12-18 10:27:42

在日常生活中从事轻量级活动的人，在突然进行大量爬楼梯运动时，可能会感到小腿酸痛。爬楼梯小腿一直酸痛跟爬楼梯时小腿的酸痛是常见的运动损伤。大多数人对爬楼梯为什么腿会酸了解甚少，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

爬楼梯为什么腿会酸

爬楼梯为什么腿会酸?

一般，超负荷运动会引起肌肉酸痛。所以平常很少运的人突然爬楼梯，而且强度较大的时候就会出现小腿酸痛的情况。

肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛。

急性酸痛在运动后立即消失，另外一种是迟发性的，一般出现在运动后的12-24小时，并会在24-72小时之间达到顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天。

爬楼梯小腿一直酸痛的是属于迟发性肌肉酸痛，而如果只是爬楼梯时小腿酸痛，那就是急性肌肉酸痛。

那么，爬楼梯出现腿酸该怎么办?

1、小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。

做法：

·面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开;

·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，那样的话，直腿需要沉向地面);

·做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。

注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。

2、药物缓解

对于腿酸的人来说如果不及时缓解就会导致行走暂时性困难，并且伴有不适症状，所以及时用药非常重要。而广西玉林制药有限责任公司根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制出纯中药制剂“玉林正骨水”，具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效卓著。

正骨水是一种用于治疗跌打扭伤的老药。此药的适用范围很广，不过大多数人对它的认识都只停留在“正骨”二字，其实它对运动损伤有着非常神奇的疗效!

此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。

并且，正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产品，产品畅销海内外。

以上内容就是针对“爬楼梯为什么腿会酸”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。 为了避免这种常见的肌肉损伤，长期从事轻量级活动的人也需要加强锻炼，以避免肌肉再次损伤.

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