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如何消除肌肉紧张,药物缓解是不错的选择

2019-12-18 10:48:42

每个人都会紧张,考试会紧张,比赛会紧张,甚至遇到你喜欢的人也会紧张。紧张是要集中精神的,自然会迫使肌肉紧绷,持续很长时间,全身会颤抖、颤抖,青筋突起,会很不舒服 。那么,如何消除肌肉紧张呢?下面我们一起通过文章内容了解一下吧。

如何消除肌肉紧张

如何消除肌肉紧张?

此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势,并能够根据当时当地的实际情况加以练习。

1、平躺:可以根据实际情况,选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直,微微分开。如果感到不舒适,双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服,可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服,可以放置一些衣物等,以达到舒适之目的。此阶段训练最主要的目的是舒适感,受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。

2、手部放松:将手臂自然放置在身体两侧,双手离开身体约有4—5寸距离,手掌向下。或者将双手自然置于腹部,肘部贴于地面。此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。

3、腿部放松:自然闭上双眼,既不要过于紧张,也不要过于松弛。此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。

4、呼吸节律:注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。其一是注意呼吸引起的规律性变化,当一个人吸气时,胸腹部会微微鼓起;当一个人呼气时,胸腹部会微微收缩;其二是注意呼吸过程中的非规律性变化,如某些特殊的变化等。此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律。

5、放松腹部肌肉:稍稍深一些吐气,但不能用力过大。使腹部与肋骨间的呼吸肌更多一些轻松。此阶段的训练目的是放松腹部肌肉。

药物缓解肌肉紧张也是不错的选择

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豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫,多种中药成分全方相辅相成,气血、经络、筋骨同调,共奏活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功。

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以上内容就是针对“如何消除肌肉紧张”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。 为了避免肌肉紧张造成的不适,我想提醒大家,无论是锻炼还是参加一些活动,玉林骨科水都可以提前使用,以避免肌肉酸痛症状。

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