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哈佛心理学家：每天这七个时间你最好放下手机和孩子好好相处

2017-02-25 10:07:33

　　根据1项研究，普通成人每天查看手机60到110次。智能手机给我们的社会造成了1种新的文化现象：在听到短信或邮件进来时，我们会立即停止对话——哪怕是跟我们爱的人的对话——而“看看”我们的手机。

　　更让人担心的是，研究显示，从89年前我们具有智能手机以来，住在同1屋檐下的感觉孤独或被孤立的人增加了40%。

　　对此美国临床和发展心理学家斯坦纳·阿黛尔告知我们没必要失望。她认为我们可以改变这个趋势，只要我们在使用技术时更加注意和更晓得自律。在这里我们跟您分享斯坦纳·阿黛尔给出的如何在平常生活中做到这1点的具体建议。斯坦纳·阿黛尔建议在以下7个关键时间，家长应当放下手中的智能手机、iPad或笔记本电脑，跟自己的孩子好好相处。

　　1、上学前

　　不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应当甚么时候去接他们，或他们有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。

　　2、在去学校的路上

　　这是孩子1天中很重要的1个时间。斯坦纳·阿黛尔指出，在去学校的路上，大部份孩子会有“预期性焦虑”，对接下来1天的生活感到紧张：“那个考试我准备好了吗?”“要是足球队这次又不选我怎样办?”如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。

　　更重要的是，如果他们在手机或iPad上玩游戏，他们没有在为1天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听适合的音乐，或乃至看1本书(不是在屏幕上看)。

　　玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的最少15分钟内，不管遇到甚么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那末长的时间，有的孩子乃至需要更长时间。

　　3、放学接孩子的时候

　　不论是您自己还是保母去接，当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这1天过得很不顺利而因此需要您安慰，或他们想要跟您分享这1天产生的好玩的事情。这是孩子1天中很重要的1个时刻。

　　4、当孩子从学校回到家

　　很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳·阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应当是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。

　　5、当您或您的伴侣下班回到家时

　　请在下班回家进屋前，讲完您的电话。在斯坦纳·阿黛尔的访谈中，有些孩子提到当他们尝试拥抱下班回家的父母时，父母告知他们“等等”，由于他们在讲电话。请放下手机并专心陪伴您的伴侣和孩子。