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孕期营养补充4大误区你犯过几个？

2017-01-28 10:53:39

　　孕期家人都围着准妈妈转，产后家人就开始围着孩子转了，这都是家长们为了能够让下1代有更好的先天和后天条件，让孩子们能赢在起跑线所做的努力。准妈妈为了孩子的健康成长也早已博学多才，听取8方建议了。这些建议中，究竟有哪些真正能帮助宝宝健康快乐生长？又有哪些能帮助准妈妈在全部孕期乃至生产进程中更加顺利？还有哪些可以帮助准妈妈将营养更直接的补在胎儿身上，使其在产后既能有足够的奶水，又能更快的恢复呢？下面就给大家扒1扒孕期饮食有哪些常犯的误区。

　　误区1、营养保健品多多益善

　　最近几年来，我们对营养保健的认识有了突飞猛进的增长，我们已能够充分了解新生儿产生各种疾病的缘由，和补充这些所缺营养的重要性。比如，通过孕前教育，准妈妈们知道甚么是神经管畸形，缺少哪一种营养素会增加它的产生概率，从而可以尽可能避免这类情况的产生。准妈妈也知道在生育多年以后自己骨质疏松的利害，有很大1部份缘由是在怀孕时钙质流失过于严重，而又没能得到及时补充而至。及时补充缺少的营养素是每一个准妈妈的必须，可是每一个人的身体状态不同，是不是需要补充同1种营养素？是不是需要补充一样的剂量？需要因人而异。

　　发现贫血时补充铁质；眼睛愈来愈干涩时补充维生素A;孕前3个月到已怀孕的3个月时间内补充叶酸，孕晚期补充钙质，这是每位准妈妈都知道的常识。但是，补充这些营养素的同时我们也要避免过量，过量的铁可能影响肾功；维生素A过量积累会致使骨痛症状产生；叶酸过量有可能影响锌的吸收；而钙的过量摄取则会影响钙磷平衡。所以，任何物资的摄取都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。

　　误区2、食量大=营养好

　　想养育1个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当准妈妈摄取适当的营养、配合运动与休息时，才能确保姆亲与胎儿的共同健康。现在，愈来愈多的新生儿在诞生时体重太重，而胎儿太重可能造成难产，在诞生以后还会埋下得糖尿病的隐患，有些小朋友在还没上幼儿园时就迈上了医治“糖尿病”的不归路。造成这类现象其中最大的1个缘由就是妈妈在怀孕时各种营养摄取过量。怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你在吃，而是为了你们两个人吃，所以1定要吃双份。可他们却不知道1个人成长在不同阶段需要的营养种类和数量是不同的，不能够简单的以倍数进行衡量。如果吃很多就意味着营养好，能够孕育出白白胖胖、健健康康的婴儿的话，那末就不会有那末多育婴教材大行其道了。

　　误区3、素食妈咪会营养不良

　　1听到素食很多人都会敬而远之，认为素食相当简单，常以米饭、水果、青菜、豆制品来概括全部，只适用于减肥人群。如果准妈妈本来就是素食者，也其实不想改变这样的习惯，那末，当你准备怀孕或已怀孕，是否是心里压力特别大，总会担心素食会致使孩子营养不良，会影响到胎儿的生长及智力发育等。

　　其实，其实不是素食者就不能够生育，只要身体健康，在合适生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是不是吃素，都有可能产生营养不良现象。营养不良其实不仅仅代表传统意义上的营养缺少，营养多余也属营养不良的1种。而营养不良的产生主要取决于饮食习惯是不是科学，其实不简单取决因而否吃素。对大部份素食人群来讲，长时间食用素食，可使血清中的高密度脂蛋白胆固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白胆固醇（坏脂蛋白）减少；还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。固然，由于食品种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部份矿物资和蛋白质的缺少，这些可以依托其他食品或营养夙来补充。

　　误区4、饮食能让宝贝变得更白

　　俗语说1白遮百丑，每位准妈妈都希望自己的宝宝漂亮可爱，白里透红。所以，很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食品，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是由于有黑色素在皮肤或毛发中起作用，而且，它还是避免皮肤被晒伤的保护者，能减少炎症和皮肤病的产生。

　　误区5、食材越贵补得越好

　　现在愈来愈多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家常常会觉得其营养物资更多，营养成份含量更高，吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必，就拿鱼翅来讲，它曾是人们趋之若鹜的美食，不但味道鲜美，还能养颜美容，乃至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味侧重金属摄取的越多。

　　因此，在各种育儿信息充斥耳边时，大家不要1味地“拿来主义”，需要学会1些辨别能力，辨认那些不靠谱的建议。

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