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初中前让孩子少做10种运动扳手腕也不行？

2017-02-01 16:01:41

　　为让孩子有个强健的体格，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。

　　1.长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不但有益健康，还能磨练意志，但长跑进程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

　　2.扳手段。扳手段常常是父子间的“小比试”，但孩子4肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手段时，气力集中在手段，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

　　3.倒立。很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会侵害眼睛对眼压的调理。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长其实不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此1般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

　　4.拔河。拔河是孩子团体活动中最多见的1项运动，但在拔河进程中，常常需要屏气用力，1旦双方处于僵持状态，憋气可以长达10几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这类憋气状态，和突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力；另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引发关节脱臼和软组织损伤，乃至肢体变形。1般来讲，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

　　5.滑板车。当下，很多两3岁的孩子把滑板车当做了必不可少的文娱工具，但不管是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支持，因此这些部位非常容易受伤。另外一方面，玩滑板车时，我们常常有自己习惯使用的“优势脚”，久而久之，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

　　6.碰碰车。碰碰车是游乐场最多见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能致使孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。因此，1般建议学龄前的儿童不要乘坐，特别不要进行快速大力冲撞。

　　7.兔子跳。兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于本身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，乃至产生关节半月板损伤。因此，兔子跳游戏的距离1般应当控制在10~20米，最多不要超过30米，同时要注意提早热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

　　8.过度气力锻炼。仰卧起坐、负重走等气力锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来说，过度气力锻炼容易致使肌肉发育不平衡，乃至局部肌肉过强，从而增加骨骼某1部份的牵拉气力，致使骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除毛病坐姿外，另外一重要缘由就是肌肉气力不平衡。因此，集中的、气力型的过大强度的训练，1般要在青春发育期落后行。特殊的专业比赛运动要在专业教练和运动医学医生的指点下进行。

　　9.极限运动。极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势。1些家长为了锻炼孩子不伏输的精神，常会带孩子1起体验。但这类运动对人体各方面的素质要求非常高，即便成年人也需要到达1定的健康标准。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过本身承受能力数倍的大运动量活动，容易致使肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，乃至留下后遗症。而且，孩子关节中软骨还没有发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，往后易构成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

　　10.小区健身器材。公共健身器材对安全要求很高，1般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是依照成人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险。而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也1定要在旁边看护，注意不要荡的太高，玩的时候让孩子抓紧绳子。

　　最后，游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等全身调和运动，且运动量较少的游戏比较合适初中以下的孩子。父母在带孩子锻炼时，应注意适当、均衡的对待每项运动，让孩子尽可能做到全面发展。同时，要注意做好防护措施，监护人要注意陪伴保护。

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