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散步难“瘦”？小技巧让你轻松瘦一夏

2017-08-08 11:00:05

散步难“瘦”？小技巧让你轻松瘦一夏

　　【环球网综合报导】为了减肥坚持漫步，效果却迟迟不出现？日本“美LAB.”网站8月1日介绍，只需在漫步前做出几个小改变，美好身材不是梦!

　　漫步难“瘦”？方法选对是关键

　　减肥最重要的是运动，仅靠节食减肥，即便瘦下来也容易出现精神委靡、代谢下降的情况，身体线条也没法显现。但是即便坚持运动，也很容易堕入“根本看不出效果”的怪圈里，比如说漫步就是其代表。

　　漫步1小时消耗的热量，也仅仅约等于1个便利店饭团。但是漫步后许多人由于感觉肚子空空又去便利店购买饭团吃，使好不容易消耗掉的卡路里又补充了回来。

　　对漫步这类轻型运动来讲，重要的不只是单次时间的长短，更要养成每天坚持的习惯，只有久长地坚持才能看到效果。

　　想要效果更明显？试试这几招

　　1.漫步前先热身

　　在漫步前热身，不但能提高肌肉的运动效果，也能加快脂肪燃烧。热身不需要延续时间太长，短时间内小步快走就能够使脂肪延续燃烧。

　　2.大步走

　　想让漫步效果更好？试试迈开大步走吧。可以刺激到平时不常使用的腿部肌肉，具有1双美腿指日可待。

　　3.结束后拉伸

　　拉伸可以减缓疲劳和浮肿，使身体恢复更快，第2天的运动能更好延续，有益于长时间坚持下去。

　　漫步不再难“瘦”，方法选对最重要，1起来漫步减肥吧!(实习编译：曾子桐审稿：王欢)

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