手机版 加入收藏
优养在线 优养在线
您当前的位置： 首页 > 骨科健康

腰肌劳损如何预防？做到这几地点

2021-12-30 11:28:52

腰肌劳损是比较常见的慢性疾病，引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是长时间姿势不正确，或是有受到了损伤都可导致腰肌劳损的发生。腰肌劳损如何预防呢？

腰肌劳损如何预防？做到这几地点

腰肌劳损如何预防？

1、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势或者起身运动一下，舒展一下身体，对整个身体都有好处。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。

2、合理的运动姿势

不合理的运动姿势也会引发腰肌劳损，因此在运动之前可做一些热身运动和准备活动，舒展一下身体之后再开始运动。

3、注意风寒天气，防寒保暖

因为慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损，因此在生活中应该注意防止潮湿，寒冷，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

4、防止过度劳动

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。防止过度劳动也可预防腰肌劳损。

以上就是腰肌劳损如何预防的方法介绍，大家在平时的时候只要多注意，基本就可以远离腰肌劳损。

推荐阅读
图文聚焦