腰肌劳损怎么恢复?坚持这样做
腰肌劳损,通俗指的是双侧腰背部肌肉的劳损。说白了,就是腰背部肌肉长期反复的疲劳,导致的肌肉损伤,常见于长时间在办公室工作的人。出现腰肌劳损怎么恢复?
腰肌劳损怎么恢复?
1、要进行适当的活动
很多有腰肌劳损的人都有腰痛的毛病,而腰痛一旦发作,很多人就会躺着,以为这样,就可以缓解腰肌劳损所带来的痛苦。其实,如果真的是腰肌劳损引起的腰痛,更要起来适当的活动活动,当然,活动力度不能太大,活动的主要目的是使腰部肌肉放松,这样就可以使劳损的肌肉得到恢复,从而可以有效的缓解腰痛。
2、睡硬板床
现在有很多人都喜欢睡软软的席梦思床垫,这种软床垫虽然睡起来特别舒服,但是其实容易导致腰部变形。所以,建议大家平时最好是睡硬板床,这样对腰椎比较好。
3、物理治疗
当腰肌劳损发作时,可以去正规的医院做一些常规治疗,比如牵引、按摩等,可以有效缓解症状。但是这种方法也并不能根治,只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状。
以上是腰肌劳损怎么恢复的方法介绍。不过对于腰肌劳损来说,最好的方法还是有效的预防。大家在平时的时候只要多注意,就可以远离腰肌劳损。
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