腰肌劳损如何预防?注意这四点
腰部肌肉劳损是非常常见的腰痛的原因之一,其主要症状是腰部胀痛、酸痛,并且反复发作,或随着气候的变化而反复。一般由于白天腰部过于劳累。并且日积月累之后导致的、慢性的腰背疼痛。那么,腰肌劳损如何预防呢?
腰肌劳损如何预防?注意这四点
1、注意不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势或者起身运动一下,舒展一下身体,对整个身体都有好处。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。
2、合理的运动姿势
不合理的运动姿势也会引发腰肌劳损,因此在运动之前可做一些热身运动和准备活动,舒展一下身体之后再开始运动。
3、注意风寒天气,防寒保暖
因为慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损,因此在生活中应该注意防止潮湿,寒冷,不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
4、防止过度劳动
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。防止过度劳动也可预防腰肌劳损。
以上就是腰肌劳损如何预防的方法介绍,腰肌劳损对健康危害很大,如果不在意,很容易导致各种腰部疾病,严重了甚至会瘫痪在床,所以,如果发现自己有了腰肌劳损,一定要积极治疗。
-
腱鞘炎怎么缓解?得了腱鞘炎可以这样处理
在生活当中时时刻刻都需要用到手部,腱鞘炎就是一种注意不到的疾病,很多人都容易忽略,长期不恰当使用手部...[详细]
-
腱鞘炎初期症状表现有哪些?当心这些“信号”
在我们的生活中腱鞘炎患者并不少见,然而多数人对此病了解却不够,很难从早期病症中及时发现并治疗。腱鞘炎...[详细]
-
腰肌劳损有哪些症状?出现这些症状要当心!
伴随着996、007越来越普遍,关于长时间伏案办公的各类健康杀手也层出不穷,其中腰肌劳损就是再普遍不过的一种...[详细]
-
腰肌劳损怎么治疗恢复得快?这几招建议收藏?
腰肌劳损是门诊的常见疾病,其发病率占腰痛的70%,是最常见的临床疾病。以座位姿势较多为职业的人,容易发生...[详细]
-
腰肌劳损怎么恢复快?教你4个实用方法!
腰肌劳损是由长期超负荷、外伤、气候环境、先天性因素等综合因素引起的。那么,出现腰肌劳损怎么恢复呢?腰...[详细]
-
腰肌劳损怎么恢复?推荐物理疗法
许多人经常感觉腰背部隐隐作痛,早晨起床后就可以开始疼痛,不少人在持续坐着看书,写字,在电脑前工作或者...[详细]
-
-
碧迪医疗为未来健康而卓越,将携前沿创新成果献礼进博
5大展区15款首展首秀创新产品即将亮相进博 上
-
先健科技IBS®冠脉支架III期临床一年随访:安全和有效性获进一步确认
深圳2024年10月31日 /美通社/ -- 先
-
荣耀Magic 7系列手机通过TÜV莱茵全局护眼4.0认证
深圳2024年10月31日 /美通社/ -- 10月
-
辉瑞将亮相第七届进博会 许下未来五年发展承诺
上海2024年10月31日 /美通社/ -- 第七届中国国际
-
四川大学卫材中国奖助学金捐赠签约暨2024年度颁奖仪式顺利举行
上海2024年10月31日 /美通社/ -- 近日,四川大学
-
七届进博全勤 依视路陆逊梯卡汇聚创新之力护航全生命周期眼健康
共聚向「新」力 「质」护眼健康 上海2024年10
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-