腰肌劳损如何治疗?方法自行收藏
腰肌劳损是比较常见的慢性疾病,以前多见于中老年人,现如今年轻人也是多发人群。引起人们腰肌劳损的原因有很多,像是长时间姿势不正确,或是有受到了损伤,得了腰肌劳损后身体会有很多不适的症状,严重的会不能活动。腰肌劳损如何治疗?
腰肌劳损如何治疗?主要以保守治疗为主:
1、卧床休息,卧床休息是最基本、最重要的治疗。通过卧床,整个脊柱完全放松,腰椎受力最小。卧床时,避免高枕、窝着看电视、看书,导致腰椎没有真正休息。床是硬一些的就行,硬质席梦思、棕垫即可,无需木板床。卧床休息,无需一直平卧,平着、侧卧、趴着都行,一般卧床休息一周症状都有不同程度的改善。
2、重点来了,腰肌劳损休息只是可以暂时缓解腰背部疼痛,稍不注意就会反复发作,根本解决问题的方法是腰背部肌肉锻炼,腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。游泳,特别是蛙泳对腰背部肌肉力量增强大有裨益。
3、按摩、热敷及红外线、微波理疗,急性期禁止暴力按摩,可以用热毛巾、热盐袋热敷,可以用红外线、微波理疗。原因是促进局部血液回流,加速水肿消退,缓解腰背部肌肉痉挛,对症状有一定的缓解作用。
4、控制体重,肥胖时腰椎受力增加,可以佩戴腰围限制腰椎活动,佩戴时间不超过1月,不然会导致腰背肌萎缩和无力。
以上是腰肌劳损如何治疗的方法介绍,对于缓解腰肌劳损症状有非常好的效果,希望能够带给您一些帮助。
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