腱鞘炎怎么缓解?几个方法建议收藏
说腱鞘炎你可能不了解,但要说“妈妈手”,“鼠标手”“手机拇”等你应该不陌生,这些就是腱鞘炎的一种,腱鞘炎好发于手部,特别是长时间用手的人群,主要症状之一就是疼痛,腱鞘炎怎么缓解?
腱鞘炎怎么缓解?
一、休息。特别是在刚刚出现疼痛等急性症状的时候,休息是最重要的一点,它可以减轻疼痛。因为休息能减轻局部的摩擦,当然休息可以只是休息手部。
二、冰敷。在腱鞘炎疼痛难忍时,冰敷是非常好的方法,冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛,建议使用冰袋时间控制在15分钟左右。
三、抬高。通过减轻手腕部的压力来缓解疼痛,具体可以在休息时尽量将手部抬高。
四、按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上,平时患者可以用手按摩小臂的肌肉,缓解远端的压力,减轻疼痛。
五、功能锻炼。功能锻炼是一种非常好的保持长期手腕部功能的方法,包括屈肌牵拉等。
六、温水洗手。腱鞘炎患者需要养成活动后用温水洗手的习惯,且不宜用冷水。
以上就是腱鞘炎怎么缓解的方法介绍了,被腱鞘炎所困扰的朋友建议收藏使用。没有腱鞘炎的朋友要适当休息,减少长期性、累积性的劳动,这样就可以减少腱鞘的磨损,减少腱鞘炎的发生。
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