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腰肌劳损的日常护理，做好以下几点

2022-01-11 09:39:00

腰肌劳损想必很多人都清楚该疾病，这病不再仅好发于中老年人。近些年，年轻人长时期久坐、久站出现腰肌劳损的情况也是越来越多了。腰肌劳损的日常护理有哪些呢？

腰肌劳损的日常护理，做好以下几点

腰肌劳损的日常护理，做好以下几点：

1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

8、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

患上腰肌劳损，患者会出现身体不适，腰部疼痛等症状，除了积极治疗，在日常生活中要做好护理工作，只有这样才能够尽快摆脱腰肌劳损的困扰。

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