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膝盖肌肉劳损怎么恢复得快？

2022-02-23 10:58:08

美国运动协会数据显示，55%的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历，膝盖肌肉劳损更是其中比较常见的一种病症。可是，膝盖肌肉劳损怎么恢复得快呢？

膝盖肌肉劳损怎么恢复得快？

膝盖肌肉劳损怎么恢复得快？主要有以下几种方法：

一、针灸疗法：

针灸可以促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有很好的疗效。如果是一般慢性肌肉劳损的患者，可以进行局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

二、运动疗法：

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗肌肉劳损最主要的方法，不过要注意要适当运动，不要二次伤害膝盖。

三、推按疗法：

有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除肌肉劳损重要的方法之一。

四、物理治疗（包括超音波、电疗、冷热敷等）：

超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性肌肉劳损疼痛的一两天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

以上这些，就是膝盖肌肉劳损怎么恢复得快的最主要的方法啦！

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