腰肌劳损治疗方法有哪些?教你四招
腰肌劳损是一种很常见的病,由于长期进行负重活动,导致腰部经常受力,腰部肌肉日渐肥大、增生,发生腰肌劳损。腰肌劳损治疗方法有哪些?
腰肌劳损治疗方法有哪些?
1.自我按摩法,做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛,亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部,上下来回搓腰,力度均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。
2.热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。
3.良好的生活习惯,腰肌劳损的出现与日常生活中不好的习惯有很大牵连。桌椅的尺寸一定要符合标准,睡觉的床要适度,不能长时间久坐,腰部要在一定程度上得到锻炼。
4.药物治疗,由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症,所以才产生的疼痛感,因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药,每个患者的情况都不一样,所以需要对症吃药。
以上就是针对于腰肌劳损治疗方法有哪些的介绍。几种方法对于缓解腰肌劳损症状有非常好的效果,希望对大家有所帮助。
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