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腰肌劳损怎样治疗？不良坐姿要注意

2022-04-08 10:46:57

生活中稍有不慎就会出现腰疼这个问题，很多人认为腰肌劳损只是干重活的人才会出现，其实不良的坐姿也会引发腰肌劳损。那出现腰肌劳损怎样治疗呢？

腰肌劳损怎样治疗？不良坐姿要注意

腰肌劳损怎样治疗？

腰肌劳损典型的早期症状会出现劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛，特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重。运动时疼痛加剧腰背劳损通常会因特定动作而恶化，从而刺激受影响的肌肉，例如当从坐姿起身，向前弯腰或早晨第一次起床时，可能会出现疼痛发作。

腰肌劳损如早期发现并及时治疗，可达到治疗痊愈的效果，推荐使用中医外治疗法和中医推拿相接合的方法，可以很好的治疗腰肌劳损。

1、理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

2、针灸疗法

①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

②耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

针灸疗法需要专业的医师不建议个人自行治疗，如果劳损较严重可到专业的针灸科进行治疗。

另外，平时要注意纠正不良的工作习惯和姿势。发现自己有腰肌劳损的情况，人们此时要尽量避免长时间让腰部固定并且保持同一个姿势，在平时大家不能长期弯腰、久坐。还有患有腰肌劳损的人，必要时在工作中使用腰围，不过人们在休息时应解除，这样能够免引起废用性肌萎缩。

腰肌劳损怎样治疗？发生肌肉劳损可根据严重程度选择合适的疗法，采取针灸等专业疗法需要在医生的指导下进行，切勿自行操作。

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