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女性经期可以做哪些运动？有什么好处？

2021-02-02 18:17:54

很多女性认为经期最好不要运动，适合卧床休息，如果你这样想就错了。其实适当的运动有助于缓解经期不适。希望你看完这篇关于“女性经期可以做哪些运动?有什么好处?”的文章后，让你对女性经期做运动有一个正确的了解。

女性经期可以做哪些运动？有什么好处？

女性经期可以做哪些运动?有什么好处?

1、散步

这是一项相对休闲的运动，它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论你什么时候，只要你起床，你就可以去公园或广场散步!虽然这不会消耗很多卡路里，但如果你步行半小时左右，你会感觉很好。

2、瑜伽

这项运动已经成为许多女性朋友不可或缺的运动风格之一。一般来说，女孩在生理期间进行的瑜伽强度不会太大。当然，我们不建议在月经期间进行手倒立或采取一些加压腹腔的动作。如果你有背痛，你可以使用一些简单的瑜伽练习来缓解。一般来说，瑜伽足够10到20分钟。

3、慢跑

事实上，在月经期间，可以慢跑。因为慢跑可以让我们的大脑放松。但我们要记住的是，我们需要在跑步之前或之后添加足够的水。在这种情况下，我不会让我的身体耗尽能量。慢跑后，会变得更累。

4、有氧运动

有氧运动是最好的，在生理期人的情绪会有很大的波动，这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式，也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

5、舞蹈

舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。

经期运动的好处有哪些

1、调节月经：月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、改善供血：体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

3、帮助排血：运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

女性经期可以做哪些运动?有什么好处?相信女性朋友已经看完了，希望你能从对经期运动的误解中走出来，还自己一个健康的身体。

TAG：女性经期可以做哪些运动
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