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金嬰麗人康復恢復中心：產后恢復禁忌有哪些？

2019-01-31 03:26:12

金嬰麗人，產后康復加盟品牌先鋒，用一線城市產品技術體系服務二三線城市中產家庭，0基礎也能打造百萬級營收產康店，合作請咨詢：4008-718-776。

品牌名稱：金嬰麗人產后康復調理所屬行業：美容產后恢復門店數量：150家投資金額：10~20萬

金嬰麗人，產后康復加盟品牌先鋒，用一線城市產品技術體系服務二三線城市中產家庭，0基礎也能打造百萬級營收產康店，合作請咨詢：4008-718-776。本期小編帶你了解產后恢復專業知識：產后怎么樣恢復身體又好又快？產后恢復禁忌有哪些？

很多準媽咪在懷胎十月都被“禁口”，想吃的食物不能吃，實在饞得不行。好不容易在分娩后，終于解放了，恨不得把之前沒吃上的都成倍地補回來。但是，各位準媽咪和新媽咪知道嗎，產后身體處于恢復階段，食物不是想吃就吃哦，這11大飲食禁忌，一定要知道！

1.要少吃辛辣、生冷、堅硬的食物

媽媽在產后1個月內飲食應清淡、易于消化，食物品種應多樣化。因為辛辣溫燥之食可助內熱，使產后媽媽上火，引起口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。并且母體內熱可通過乳汁影響胎兒內熱加重。所以媽媽在產后1個月內應禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。

另外，生冷、堅硬食物易損傷脾胃，影響消化功能，還易致淤血滯留，可引起產后腹痛、產后惡露不盡等。如食用堅硬之物，還易使牙齒松動。

2.產后不宜滋補過量

不少產后媽媽認為,分娩時出血多，生產時用力，耗損氣血，應當好好滋補一下。于是，不管身體狀況和胃口好壞，天天雞鴨魚肉不離口。還有的媽媽在產后立即服用人參湯大補。其實，滋補過度不僅是一種浪費，而且有損身體健康。

滋補過量容易導致肥胖，而肥胖往往是高血壓、冠心病、糖尿病的誘因。滋補過量會使產后媽媽奶水中的脂肪含量增高，如果嬰兒胃腸吸收功能好，則容易導致肥胖；如果嬰兒消化能力差，對母乳中的高脂肪難以充分吸收，則會出現脂肪瀉，長期腹瀉，會造成營養不良，導致其他，影響嬰兒的健康成長。

3.不宜多喝米酒

米酒性熱，產后少量飲米酒可以祛風活血，有利于惡露排出，子宮恢復，有舒筋活絡的功效，但飲用要適時適量。

過量飲用或飲用時間過久容易導致內熱，使產后媽媽上火，并通過乳汁影響胎兒，還會使惡露排出過多或持續時間過長，不利于產后恢復。飲用時間以產后1周內為宜。

4.產后不宜過多吃雞蛋和油炸食物

有的產后媽媽為了加強營養，分娩后和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。其實，吃雞蛋并非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。

醫學研究表明，分娩后數小時內，很好不要吃雞蛋。在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。如果分娩后立即吃雞蛋，難以消化，會增加胃腸負擔。

分娩后數小時內，應以半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，所以，每天吃2~3個就足夠了。

研究還表明，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是相同的，吃多了不但沒有好處，反而會帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

同樣道理，油炸食物也較難消化，產后媽媽也不應多吃。并且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比面食及其他食物的營養成分要差，多吃并不能給媽媽增加營養，反而增加了腸胃負擔。

5.不宜多喝茶

新媽媽經分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，應臥床休息，以利于體力恢復。多進補湯汁類飲食，可以增加乳汁的分泌，但產后不宜多喝茶。

因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中含有的高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，從而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。同時茶內的咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

鞣酸可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神興奮，不易入睡，會影響產后媽媽的休息。所以產后不宜多喝茶。

6.忌吃巧克力

新媽媽在產后擔負著給新生兒喂奶的責任，如果過多食用巧克力，會影響嬰兒的正常發育。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，使神經系統和心臟受到損傷，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

另外，新媽媽整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏。這當然會影響新媽媽的身體健康，對嬰兒的生長發育也不利。

7.不宜吸煙喝酒

吸煙不僅對常人不利，對新媽媽和新生兒更不好。對哺乳媽媽來說，吸煙會使乳汁減少。對嬰兒來說，煙草中的尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、焦油、吡啶等會隨乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒的生長發育。而且吸煙時呼出的氣體直接危害嬰兒的健康，容易使嬰兒呼吸道黏膜受傷，引起呼吸道感染，抵抗力下降。

酒中含有酒精，可進入乳汁中，影響嬰兒的生長發育，特別是大量飲酒后，可發生酒精中毒，出現嗜睡、反應遲鈍、出汗、呼吸加深等現象，嬰兒肝臟解毒的功能尚不健全，會受到很大程度的損害。此外，啤酒中的大麥芽成分可引起回奶，導致新媽媽乳汁減少。

8.不宜多吃味精

食用味精是無害的，但產后媽媽不宜食用過量的味精。因為味精中的主要成分是谷氨酸鈉，如果哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精中的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內，與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被機體吸收利用的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒缺鋅，使其出現味覺減退、厭食等癥狀，而且可造成智力減退、生長發育遲緩、性晚熟等不良后果。

因此，產后媽媽應控制對味精的攝入量，很好在哺乳期不食用味精。

9.不宜喝麥乳精

麥乳精由牛奶、奶油、雞蛋、麥精等多種營養原料制成，而且還含有從麥芽中提取的麥芽糖和麥芽粉兩種成分，雖然具有營養價值和藥用價值，可消化飲食積聚，補助脾胃，但會使新媽媽回乳。

產后媽媽需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂養嬰兒，如果飲用麥乳精，乳腺分泌的乳汁減少，則不利于嬰兒的喂養，甚至發生嬰兒營養不良等病。因此新媽媽不宜服用麥乳精，可用奶粉、雞蛋、魚肉等食品補充營養。

10.不宜急于服用人參

許多媽媽在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對新媽媽健康是有損害的。

人參還有多種有效成分，這些成分對中樞神經系統和心臟及血管有興奮作用，服用者會出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。新媽媽剛生完孩子，消耗了很大的精力和體力，需要臥床休息，如果此時服用人參，反而會興奮得難以安睡，影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物，如果服用過多，還會加速血液循環，這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。分娩后，內外生殖器的血管多有損傷，如果服用人參，就會妨礙受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

另外，人參屬熱性藥物，如果服用人參過多，還會導致產后媽媽上火或引起嬰兒食熱。

11.產后不宜過量食紅糖

媽媽在分娩后，適量吃些紅糖對母嬰都有利。紅糖是尚未提純的粗制食品，它含有豐富的鐵、鈣、胡蘿卜素等營養物質，具有溫補性質。新媽媽產后食用紅糖，可有效補充鐵鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質，并且容易被人體吸收利用。紅糖具有益氣補血、行血活血、健脾暖胃的功效，對產后子宮的復舊、惡露的排出以及促進乳汁的分泌都有一定作用。此外，紅糖內所含大量的葡萄糖有利尿作用，可使新媽媽排尿通暢，避免尿潴留。喝紅糖水雖好但也必須講究科學性。如果吃紅糖過多，則對健康不利。但是，產后媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。

一般來說，在產后10天內每天飲用1~2次紅糖水比較適宜，此后偶爾喝1~2次即可，切不可經常飲用。

因為紅糖屬于溫熱性食物，長時間過量食用則導致熱盛生火，火熱則傷胃腸。尤其在炎熱的夏天，由于紅糖熱能較高，必定加速出汗，出汗增多而帶走了體內大量的水分以及鉀、鈉、氧等電解質，容易出現電解質紊亂，產后媽媽表現為口干舌燥、疲倦無力、頭暈目眩，也可引發便秘，并發痔瘡或肛裂。

另外，紅糖有活血化瘀的作用，過多食用反而會引起惡露增多，造成繼發性失血。過多飲用紅糖水，還會損壞牙齒。

此外，因為紅糖在儲藏、運輸等過程中，容易滋生細菌，很不衛生，會引發，所以喝紅糖水時應煮開后飲用，不要用開水一沖即用。

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