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从食物开始 改善贫血

2019-05-23 15:25:09

很多人都贫血，比如挑食的人、青少年啊，还有一些具有慢性疾病的人都很容易患有贫血，那么我们应该如何改善这种情况，调理我们的身体呢?

从食物开始 改善贫血

一般贫血的表现为疲乏、困倦、软弱无力等，这些是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。

我们可以通过食疗的方法来补血，以下这几种食物就可以补血：

1、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

2、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

3、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经*吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

4、桂圆

桂圆肉含有丰富的铁此外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

我们还可以喝红枣桂圆枸杞茶，这种茶的做法简单，需要红枣5-8颗,桂圆5-8颗,枸杞子6-10粒,红枣洗干净,枸杞子洗干净,桂圆去壳,把他们放到杯子里,然后用沸水冲泡。平时大家可以在家里泡来喝,也可以拿到公司冲茶来喝,每天一杯对于改善贫血症状还是有一定的帮助的。

希望我们每个人都可以有个好身体，改善贫血，从食物开始。

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