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跳完健身操后膝盖疼痛的原因，你“中枪”了吗?

2021-08-24 14:19:45

在我们的日常生活中，健身操是时下非常热门的一种运动方式。有些人喜欢三五成群的到小广场一起跳，有些人喜欢自己一个人在家跳。健身操本身是一项强身健体的活动，但有多人经常会出现这样一个问题就是跳完健身操后膝盖疼痛，这是什么原因呢？

跳完健身操后膝盖疼痛的原因，你“中”了吗?

跳完健身操后膝盖疼痛的原因，常见以下几点：

1、健身操运动过量

健身操含有很多跳跃等动作，这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显的疼痛。

2、健身操姿势不正确

健身操中的深蹲、弓步姿势等，如果没有做正确，会让膝关节承受更多的重量。而跳跃动作如果过大，也会加大对膝关节的冲击。膝关节压力过大，负担加重，也会造成膝盖疼痛。

3、膝关节疾病导致膝盖疼痛

引起膝盖疼痛的原因，不排除膝关节的一些疾病，比如骨关节炎、风湿性关节炎等等。

那跳完健身操后膝盖疼痛该如何缓解呢？

1、按摩膝关节。

运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。

2、热敷缓解疼痛

热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。

3、停止运动并前往医院检查

跳健身操后膝盖疼痛尤其是疼痛感明显或者长时间疼痛的时候，应当立刻停止运动并前往医院检查。此时的膝盖疼痛不排除是由骨关节炎、风湿性关节炎等关节疾病的可能性。

缓解这类疾病常用的有效药物是非甾体类抗炎药，是具有抗炎镇痛功效的一大类药物，用的比较多的是英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。

跳完健身操后膝盖疼痛的原因，你“中”了吗?

英太青双氯芬酸钠缓释胶囊是缓解骨关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛及各种软组织风湿性疼痛的常备药。其药效成份双氯芬酸钠在关节滑液中药物浓度高，药物进入体内后会富集在关节处，可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。

另外，还有一种英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂，直接作用于疼痛部位。在医生指导下联合应用，止痛效果更佳。

跳完健身操后膝盖疼痛的原因有很多，但不管哪种原因引起的膝盖疼痛，大家都应提起重视，找出病因，这样才能对症治疗，才能尽快恢复健康。

TAG：跳完健身操后膝盖疼痛的原因
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