怎么预防拉肚子?三方面入手,事半功倍!
寒露已经到来,气温越来越低,所以,怎么预防拉肚子就成为了大家都会关注的一个话题。
那么要怎么预防拉肚子呢?
一、注意保暖
虽然说要“春捂秋冻”,但是该注意保暖的地方还是要注意保暖的,比如腹部,尤其是肚脐的位置。肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的,所以没有做好保暖的时候会对内脏(主要是小肠)造成刺激,引起消化系统不适。此外,肚脐眼里的泥不是不能洗,而是保持清洁就好,可以用棉签一类较软的东西沾上浴液,“点到为止”地清洗。
二、清淡饮食
在日常生活中,摄入低盐、低糖、低脂的食物,多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、水果,选择燕麦、荞麦等全谷物食物,尽量选择低脂、脱脂的奶制品,多吃富含蛋白质的食物,如海产品、瘦肉,鸡、鸭、鱼肉,鸡蛋、豆类等。
低盐饮食要求每天摄入的食盐量不超过6g,这些盐量包括做菜时放入的盐、酱油、黄豆酱、咸菜、咸蛋等所有盐量的总和,低脂饮食要求每天烹调用油在30g左右,尽量选择植物油,如橄榄油、玉米油、葵花籽油等,少吃动物的内脏、肥肉、油脂。低糖饮食要求每天摄入的糖量在25g以下,少吃精细的甜点、冷饮,少喝含糖饮料。
同时,尽量不吃或少吃辛辣、生冷的食物,多喝温开水,尤其是在腹泻的时候,避免水电解质的匮乏。
三、药物预防
中医认为人体正常的气机平衡是清气上升,浊气下降,如果脾运失调则会导致人体气机紊乱,清下浊上。清下则腹泻,浊上则呕吐。克痢痧胶囊正是在中医这一经典理论的基础上,不仅可以迅速止泻,还可以帮助人体恢复正常气机,缓解腹泻及伴随的其他症状如腹痛、恶心、呕吐。
南洋克痢痧由苍术、荜茇、丁香、细辛、白芷、石菖蒲、狼牙皂、鹅不食草、雄黄、硝石、白矾、冰片十二味道地药材组成。大量使用健脾理气的芳香中药,不仅可以快速止泻,更可以芳香开窍、调理脾胃,在预防拉肚子方面有着自己的独到之处。
现在你已经学会怎么预防拉肚子了,那就赶紧运用的实践中,让自己远离拉肚子的不适和尴尬。
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