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调理肠道吃酸奶有用吗？给你几个靠谱的方法

2021-12-20 11:20:25

酸奶的美味自是不用说，无论大人小孩很多人都喜欢喝。而且很多人认为酸奶中含有益生菌，多喝酸奶是对肠道很有好处的一件事。不过，调理肠道吃酸奶有用吗？

调理肠道吃酸奶有用吗？给你几个靠谱的方法

调理肠道吃酸奶有用吗？

酸奶是可以起到一些调理肠胃功效的。酸奶中含有丰富的益生菌，具有促进胃肠蠕动，加快胃肠吸收的作用，肠不好适量饮用酸奶可以调理肠道菌群，中和胃酸，保护胃黏膜，增强胃动力，帮助肠胃消化吸收，但是喝酸奶的时候注意不要喝太多。

调理肠道除了适当喝些酸奶，尤其饮食方面要注意：

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、少吃刺激性食物

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3、吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法将其排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。所进食的营养的物质也无法得到充分的吸收，时间一长了，肠胃的功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

通过上文简单介绍，调理肠道吃酸奶有用吗大家都清楚了吧。胃肠道对于人体是十分重要的，一旦出现问题就应该积极治疗和预防，这样才能让大家摆脱调理肠道的伤害。

TAG：调理肠道吃酸奶有用吗
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