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调理肠道菌群拥有健康体魄

2022-03-25 15:15:23

饮食不当、增龄、精神紧张、腹部受凉、生活不规律、缺乏运动、滥用抗生素等都有可能引起肠道菌群失衡，造成腹泻和便秘的发生，那么如何调理肠道菌群保持肠道健康呢？

调理肠道菌群拥有健康体魄

人的肠道健康离不开健康的肠道菌群环境，肠道内的菌群分为有益菌、中性菌和有害菌三种。当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但随着环境毒素日益增多，在不良的生活方式下，容易造成微生态失衡。

想要拥有健康好肠道，就要调理肠道菌群平衡是关键：

一、肠胃的按摩法

这个方法对促进食物消化非常有帮助，尤其适合平时因吃的太多，或者肠胃本身就比较虚弱，容易出现不消化、腹胀等人群。

首先将手放置于胃部的地方，然后以逆时针的方向来按摩胃部，坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩，此手法可以在饭前或者饭后进行，也没有时间要求。最后将身体趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈，约按摩30分钟即可。

二、饮食调理法

1、肠道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，不仅有利于为身体补充水分，还可以清理肠道垃圾。

2、肠道不好的人可以每天少食多餐，这可以避免一次饮食过多，使胃部产生负担，并且还要少食油腻，辛辣的食物，还要少喝浓茶，以免影响肠道的消化功能。

3、平时可以多食一些粗粮食物，再就是多吃些果蔬，有助于促进肠道的消化，生活中要避免出现暴饮暴食的情况。

调理肠道菌群平衡对人体健康非常重要，肠道菌群保持平衡了，我们才能更好地吸收营养。

TAG：调理肠道菌群
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