失眠吃什么补品?如何预防失眠?
对于很多中老年人来说,都曾受到过失眠的困扰。失眠不仅引起睡眠质量下降,还会导致人心烦气躁,记忆力下降。如果仅仅是偶尔的失眠,影响不会太大,若是经常失眠,则需要及时调理,可适当补充能够调节失眠多梦的一些补品。那么,失眠吃什么补品?
失眠吃什么补品?
中医认为中老年经常失眠是本身脾胃虚弱,气血不足的问题,而且经过补品调理成功摆脱的失眠问题。脾胃虚弱引起的气血虚弱,中医讲究系统调理。常用的就是宝芝林寿星补汁,能够益气养血、调理脾胃,用于年老衰弱、病后体虚、疲乏无力、食欲减退、肢痛麻木、失眠多梦的治疗。其主要成分为13味中药材,畅销34年!
其中山药补脾胃,疗虚损;党参补元气,地黄补血养阴,何首乌补虚强筋骨;白术、茯苓、甘草健脾益气。当归、白芍、麦冬养血滋阴,补虚益损。山楂消食化积和胃,干姜温里散寒;桂枝升散走表,祛风散邪,温通经脉。上药合用,共奏调理脾胃,益气和营之功。
经常失眠的中老年人要及时调理身体,改善症状。其实失眠是可以预防的,需要做好以下方面:
1、预防失眠要从心理上进行预防。导致失眠很大一部分原因是由于心理上的问题,有的人一遇到问题,心理上就想不开,导致失眠,久而久之,就会让人经常失眠。所以预防失眠要从心理上解决问题,要放松心态,正确对待工作和学习,对遇到的困难和问题多与人交流,不要有思想负担,这样对预防和减缓失眠会有很大帮助。
2、做到有规律的生活,改掉不良生活习惯。有些人的失眠跟不良的生活习惯有很大关系,比如经常性的抽烟、喝酒或者是熬夜等等,这些不良习惯都有可能导致失眠。所以预防失眠可以做到有规律的生活,按时起床,按时睡觉,尽量少抽烟、少喝酒,争取不熬夜,按时吃饭,这样养成好的生活习惯对预防失眠也有很大帮助。
3、天天坚持适当而又合适的运动。现在人的运动量很小,有的人坐在办公室几乎不运动,所以要每天坚持半小时至一小时的运动,以灵活身体各部器官,但睡觉前应尽量防止剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦后入睡,是错误的。
4、保持舒畅愉悦的心情。人的心情会影响到睡眠,心情好自然就会睡的好,所以要记忆生活工作中的烦恼,保持舒畅的心情,听听音乐,看看笑话,多与家人沟通,这样也有助于预防失眠。
以上就是关于失眠吃什么补品的相关介绍,相信大家对此都有了更多的了解。中老年人想要避免失眠出现,平时可以在睡前补充一些蜂蜜或牛奶等有助于睡眠的食物,睡前不要喝咖啡、茶,这些易让人兴奋,不利于睡眠。
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