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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？推荐这几类食物！

2023-02-03 14:31:02

一受凉就感冒，一吹风就咳嗽；一吃生冷的食物就肠胃不舒服；明明睡眠充足，却感觉精神不振；小伤口愈合很慢......这是因为身体的免疫力已经不够了。

免疫力是什么呢？简单来说，免疫力是身体的“健康护盾”，像人体的自卫军，帮助我们抵抗来自外界细菌和病毒的入侵，保护着我们的身体健康。但是我们的免疫系统再强大，也是有限度的。生活中的一些不良习惯会破坏我们的免疫系统，导致免疫力下降。那么抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢？

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

1、粗粮

粗粮可以改善身体的酸性环境，加强新陈代谢，改善疲乏现象。其中膳食纤维可以帮助人体肠道排毒，减少宿便对健康的威胁。同时，粗粮中的维生素、矿物质含量丰富，如维生素E、维生素C、维生素B族、氨基酸、蛋白质、钙、铁、锌、硒等。这些物质可以补充人体营养，提高抗病能力。另外，粗粮热量低、增加饱腹感、控血糖、降低胆固醇，非常适合调理现代人的富贵病。

2、海藻类食物

海藻包括常海带、紫菜、裙带菜、海苔等一些海产植物，海藻类食物可以抗病毒，其中的蛋白多糖可以对抗各种病毒;果胶可以预防白血病和促进肠道健康;富含的钾元素可以调理血压;碘元素可以改善大脖子病。而近年来科学家还发现海藻类食物可以降低胆固醇、预防乳腺癌等。

3、新鲜的蔬菜

食物新鲜与否直接关系到人体的健康程度，新鲜的蔬菜更可以补充人体的维生素、膳食纤维和水分。而长时间保存后的蔬菜，其中的维生素会大量丧失，甚至会滋生出不利于身体健康的细菌。我们虽然提倡多吃一些海藻类食物，但脾胃虚寒的人群禁忌食用。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？推荐这几类食物！

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抵抗力差吃什么可以增强抵抗力你知道了吗？此外要注意，抽烟喝酒、久坐不动、情绪压抑等不良习惯会使免疫力减低，平时要多加注意。

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