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疫情高峰期，要了解增强免疫力吃什么维生素

2023-02-03 14:31:17

现在病毒传播速度之快，大家有目共睹。有些人正在经历着病毒感染带来的不适，有些人则正在照顾被病毒侵袭的亲友。总之，都在与病毒抗争、赛跑。补充维生素增强免疫力，也成为人人保护自己的防御措施之一，那么增强免疫力吃什么维生素好？

疫情高峰期，要了解增强免疫力吃什么维生素

增强免疫力吃什么维生素好呢？

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、发育、代谢过程中有重要的作用，不同类型的维生素作用不同，当人体免疫力低下时可以补充维生素C、维生素A等，帮助提高机体免疫力。

可以多吃一些维生素C含量高的食物，如桔子、番茄、猕猴桃、柠檬、蓝莓、菠萝、绿色蔬菜、菠菜、西蓝花等；还可以吃维生素A含量高的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、青椒、菠菜、苜蓿、胡萝卜等。

不过，有些食物在储存或烹饪的过程中会造成营养流失，所以除了食用这些食物外，还可以通过多维元素片来补充维生素。常用的有江中多维元素片等，它是一款优质的多维元素类产品，其成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充江中多维元素片，均衡营养增强免疫，能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。

总之，要想提高免疫力，较基本的就是要做到健康的四大基石，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。当然充足的睡眠也不可少。

合理饮食

主要是指在保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的基础上，适当的多吃些蔬菜、水果，补充维生素、矿物质和微量元素。

适量运动

主要看每个人的喜好以及活动时间、地点，自行选择适合自己的。在免疫力比较低下的情况下，不要运动过于激烈，只要运动后能微微出汗，经常运动就可以。

戒烟限酒

这个也是非常重要的，烟中含有很多致癌物，对身体的多个器官都会产生很大的影响；酒精对胃肠道、肝胆以及心血管的伤害也很大，都应该远离。

心理平衡

心理平衡是减少情志疾病最为关键的因素，调整心态，有助于神经系统和内分泌系统的正常传导与分泌，对维持机体的健康有重要意义。

疫情高峰期，要了解增强免疫力吃什么维生素

充足的睡眠

这也是维持人体免疫力很重要的因素，现代研究表明睡眠不足会导致各种疾病，比如免疫力低下，肠胃疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

现在明白了增强免疫力吃什么维生素，也知道了其他增强免疫力的方法，那就在平时生活中多多注意，并养成对健康有帮助的好习惯。

TAG：增强免疫力吃什么维生素
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