眼睛疲劳过度怎么缓解恢复?熬夜用眼过度的打工人有救了!
身为每天坐班8h+的职场打工人,已经被工作折磨得“人老珠黄”,发际线上移、法令纹加深、肤色蜡黄、黑眼圈加重、鱼尾纹增多......而且由于长期面对电脑,眼睛疲劳过度,视力好像也在一天天变差!
是时候将“护眼计划”提上日程啦~
今天跟大家分享几个眼睛疲劳过度怎么缓解恢复的小方法,赶紧学起来吧!
1、光线不要太强
耀眼的阳光确实会给人温暖舒适的感觉,但如果眼睛长时间接触阳光会损伤视网膜,而手机屏幕的亮度也不要太强,不断变化的屏闪会加剧眼睛疲劳。
2、保持正确的坐姿
当你仰望天空默默流泪时,不知道的还以为你失恋了,其实你只有你自己知道,是眼睛真的太干了!你可以俯视屏幕,使其低于视平线10°-20°,屏幕中心线基本与胸部水平,距眼睛40-50cm,就会减少眼干,不信你试试?
3、选择一款好用的眼药水
眼睛疲劳过度,也可以使用滴眼液来帮助缓解恢复,像常见的萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)等都是不错的选择。萘敏维滴眼液是常用的眼科滴眼药物,含有收缩血管的成分,可以缓解眼睛疲劳、疼痛的情况。其中,乐珠常被推荐为缓解视疲劳好用的眼药水。
乐珠滴眼液里面含有玻璃酸钠,很接近人体泪液,是广泛存在于人体组织中的高分子物质,滴入眼中,安全温和不刺激,而且保水效果很好,在有更好滋润效果的同时,舒适度也可以得到保证,舒缓双眸,保持眼睛水润不干涩。还有天然珍珠提取液,有养肝明目的作用,能促进眼周微循环,缓解视疲劳。里面还添加了冰片,可以清热止痛,抗菌消炎!入眼冰冰凉凉,也没有辣眼的感觉。
4、多玩儿球类运动
球类运动也是放松眼睛的很好方式,当眼球追随目标移动时,睫状肌能不断地放松和收缩,从而提高睫状肌的调节能力,促进眼部微循环,而运动对于我们的身体健康来说也是十分有好处的。
5、注意饮食
干饭竟也能抗疲劳?没想到吧,补充动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物,以及叶黄素酯、omega3等可以保护眼。少吃辛辣刺激性以及高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复?方法大家都get了吧。最后还要记住一点:避免熬夜,熬最晚的夜,用最贵的眼霜只适用于明星,咱普通人还是老老实实的早点睡吧,熬夜不仅会伤眼睛,还会变丑哦!
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