眼睛疲劳过度怎么缓解恢复?舒缓眼部疲劳原来这么简单
生活在这个互联网时代,眼睛真的太忙了,玩手机、看电影、玩游戏……除了睡觉之外,每时每刻都在用眼。视疲劳是一种眼科常见问题,如长期不注意还可能会引起或加重近视等其他问题。
既然视疲劳是很常见的问题,那要怎么判断眼睛是否“过劳”了呢?
眼睛不适。包括眼干眼胀、眼皮沉重、流眼泪,眼睛有困倦感、烧灼感、异物感,甚至疼痛。
视觉障碍,也就是看东西不能持久。有时候会出现暂时性视物模糊、重影、文字跳跃等现象,或是看近看远无法立即调节,需要反应片刻才能看清。
全身症状。可能出现头痛、头晕,记忆力减退、恶心呕吐等,严重者甚至可能引起焦虑、烦躁等情绪。
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复?
1、经常眨眼
当凝视电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
2、使用眼药水
如果眼睛疲劳过度导致干涩、不适,可以考虑使用含有人工泪液成分的眼药水,有助于缓解眼部干涩和疲劳。比如乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中的玻璃酸钠被誉为“人工泪液”,可以有效缓解眼疲劳导致的眼干、眼涩等不适感。珍珠液里面含有的锌可以改善视网膜传导与代谢;钙可以调节眼肌疲劳,氨基酸可以促进眼组织修复;肽可以提高眼部感光度;硒能清除晶状体内的自由基,可从根本上营养双眼,缓解视疲劳。
3、热水熏眼
环境干燥是引起眼睛干涩的原因之一,倒一杯热水,眼睛置于杯口上方,通过热水产生的热气来促进眼部的血液循环,有助于缓解眼部疲劳、干涩和不适。
4、调整用眼环境
确保工作环境的光线适中,避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。如果长时间使用电脑或手机,可以尝试调整屏幕亮度和对比度,以减少对眼睛的刺激。
以上就是关于“眼睛疲劳过度怎么缓解恢复”的方法介绍了。如果眼睛疲劳过度或伴随其他症状(如疼痛、红肿等),建议及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。
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