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长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?每天抽空这样做

2024-08-19 23:02:36

结束了一天繁忙的工作之后,躺在床上追剧、刷视频成为很多人的生活,一不小心就“放松”到深夜,眼睛干涩、疼痛、疲劳,第二天还会出现红血丝的情况。

这是因为,当我们的眼睛注视手机屏幕时,眨眼次数会减少,而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右,而使用电脑或手机时,长时间睁眼凝视快速变动的屏幕,眨眼次数明显减少,每分钟只有4~5次。

长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?每天抽空这样做

长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?

长时间看手机眼睛干涩不舒服,此时多数人会选择滴一些眼药水来润润眼睛,常用的比如乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。它的成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。珍珠液养肝明目,玻璃酸钠长效保湿,小小一滴,可缓解眼睛干涩疲劳,保护我们的双眼。

珍珠性寒味甘咸,具有清热、明目、祛翳、护目之力,且含有多种氨基酸、钙、锌、硒、肽等元素,能从根本上营养眼睛,改善眼睛疲劳,缓解长时间玩手机导致的干涩不舒服的症状。

长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办?每天抽空这样做

其中玻璃酸钠又称透明质酸钠,是一种近似于人体泪液的成分,能够有效增加泪液量,最大程度减少干燥润滑眼表,缓解刺激症状,并减少与泪液高渗透压有关的眼表反应。而且相比市面上一般的人工泪液,乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠,比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%,更能有效滋润双眼。

另外,平时经常玩手机的人眼睛干涩不舒服,还可通过热敷眼睛缓解。用毛巾沾上热水之后热敷在眼睛上,可以消除眼睛的疲劳,同时促进局部的血液循环,缓解眼睛干涩。

预防眼睛出现干涩不舒服的情况,日常以下几点建议需要注意:

1、控制用眼时间:适当休息眼睛是预防眼睛干涩的关键。每隔一段时间就远离屏幕,让眼睛得到充分的休息。可以使用定时器提醒自己进行休息,如每小时休息5-10分钟。

2、保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。建议在房间内放置一些水,使空气内的湿度增大;也可适量摆放一些绿色植物,眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。

3、在使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。

以上就是关于“长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办”的方法介绍了。如果眼睛干涩经常出现,伴有经常性的眼疲劳、异物感等症状,就需要及时到医院就诊,做相应的检查来明确诊断是否为干眼,以便在医生的指导下和帮助下进一步治疗。

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