眼睛疲劳怎么办?方法攻略帮你整理好了
随着生活节奏的加快,数码设备的使用增加,越来越多的人长时间使用手机、平板、电脑等视屏终端设备,近距离视物的增加,导致眼睛超负荷工作,引起视疲劳。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者症状多种多样,常见的表现有:视物模糊、视物重影、眼睛干涩、胀痛等眼部不适,甚至有些人还会出现眩晕、头痛、恶心呕吐等症状,严重影响了正常生活及工作。那么,出现眼睛疲劳怎么办呢?
眼睛疲劳怎么办?
缓解眼睛疲劳的关键是让睫状肌放松,有不少人觉得把手机、电脑屏幕调成护眼模式就能避免疲劳,但这也是不对的。护眼模式只是降低了蓝光,改变了屏幕颜色,呈现出一种偏黄的柔和光线,并不能避免视疲劳,相反在光线不足的地方可能更容易造成视疲劳。
眼睛疲劳,我们可以从多个方面入手来缓解:
1、有意识眨眼,可以多做眨眼操。闭眼保持2秒钟,睁眼放松2秒钟,闭眼保持2秒钟,挤眼2秒钟,睁眼放松2秒钟,每次做5-10组,一天做10次左右。
2、适当热敷。可以每天热敷一次,每次10-15分钟,热敷时温度控制在40℃左右。
3、使用乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成,具有清热泻火,养肝明目的治疗作用。同时,它也是一种润眼护眼的保健型眼药水,可用于对眼睛的日常护理,缓解视疲劳,预防眼部疾病。
乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成,其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复,比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度,可以从根本上滋养眼睛,缓解视疲劳。
玻璃酸钠是广泛存在于人体多种组织中的高分子物质,它是一种近似于人体泪液的成分,具有天然保湿修复能力,能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间,滋润眼表,有助于缓解视疲劳引起的眼睛干涩等问题。
4、减少电脑、手机等电子设备的使用时长,避免长时期盯着电子设备,保证充足的睡眠。
5、20-20-20用眼法,也就是近距离用眼20分钟后,看看20英尺远(6米)的地方20秒。
6、调整用眼习惯,减少隐形眼镜的佩戴时间,用眼时环境光应和电子屏幕光相适应,避免关灯玩手机。
以上就是关于“眼睛疲劳怎么办”的方法介绍了。总之,缓解眼睛疲劳需要从多个方面入手,包括眨眼操、热敷、滴眼液、调整用眼习惯、改善用眼环境等。通过综合施策,我们可以有效缓解眼睛疲劳,保护眼睛健康。
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