眼疲劳怎么缓解?这些可不能少!
随着现代信息化的发展,手机、ipad的普及,让很多人沉溺于网络世界,尤其是短视频的推广,充斥了人们几乎所有的碎片时间。然而长时间玩手机、ipad往往容易造成眼疲劳,导致眼睛出现干涩等眼部不适。那么,眼疲劳怎么缓解呢?
眼疲劳怎么缓解,可以从以下四点入手。
一、眼保健操
为什么要中小学生坚持在大课间做眼保健操呢?这一定是有他的道理的!眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩,促进眼睛周围的血液循环,使睫状肌得到充分放松,从而达到缓解视疲劳的一种方法。在空余时间或者是在长时间用眼之后做眼保健操,可以使眼睛得到适当的休息,使痉挛的睫状肌得到放松,从而缓解视疲劳,还可以起到预防和控制近视发生和发展的作用。
二、合理使用滴眼液
玩手机、ipad超过3小时眼睛感觉干涩疲劳时,可以滴用合适的滴眼液进行缓解,比如海露滴眼液。海露滴眼液模仿人体眼泪,成分是人体天然物质,可稳定泪膜,润滑眼表,持久补水,有效缓解眼睛干涩、眼疲劳等情况。
三、适当休息
长时间用眼之后一定要学会适当休息,可以走到户外或者窗户前,眺望远方,进行远视,调节晶状体的收缩,使睫状肌松弛,眼睛得到积极的休息。同时,眺望远方可以放松自己紧绷的心情,也可以在某种程度上缓解眼疲劳。
四、利用毛巾热敷
感到眼睛感觉干涩疲劳的时候,可以选取一块毛巾,泡在温水中,不要拧得太干,放在眼睛上,毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢,使得血液更加活跃,从而便能够达到缓解疲劳的目的。不过毛巾热敷只适用于休息时间,日常工作或学习时,出现眼疲劳的情况,滴海露进行缓解,更快捷方便。
以上就是眼疲劳怎么缓解的一些办法了。另外,日常生活中养成良好用眼习惯、避免长时间近距离用眼、减少电子产品的使用、以及增加阳光下的户外活动、保证充足睡眠及均衡的饮食等对于眼疲劳的缓解都是很有帮助的。
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