老年人便秘怎么办?三种方法帮您排宿便
老年人上了年纪,肠道蠕动变慢,排便困难、排便费力等便秘的问题要比年轻人常见得多。老年人便秘怎么办?
老年人便秘怎么办?
1、食疗
老年人便秘还是应该以食疗为主,如果一直用药物来改善便秘情况特别容易对药物产生依赖,从而养成不吃药就难以大便成功的习惯。以数量为主,主要是增加水果蔬菜的比重,多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜,可以刺激肠胃蠕动,吃大便更加顺畅。另外可以多吃一些粗粮,粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。
2、多活动
老年人由于体质的原因,经常的不活动,这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况,一定要多多的进行体育锻炼,多多参与体育锻炼可以刺激肠胃的蠕动,使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱,也可以经常下床走动,活动就比不活动强。
3、多喝水
很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥,针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中最为重要的事情,至少要喝6杯水。
以上就是老年人便秘怎么办的方法介绍了。有便秘情况的老年人,不妨试试上述方法,日常生活中加以调理,多在饮食上注意。如果没有效果一定要去就医,找出便秘的原因,进行针对性的治疗。
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