便秘怎么调理好?四个小妙招可缓解!
日常生活中,很多人在大便的时候,总觉得经常便秘,大便“拉不净、擦不净”,造成了不少困扰。便秘怎么调理好?
便秘怎么调理好?
一、保持水分
便秘期间大便变硬很常见,因此保持水分对于通便很重要,多喝的水大便就会变软。建议每天喝10杯水,避免含咖啡因的饮料(例如碳酸饮料和咖啡)和酒精,这些饮料是利尿剂,会增加尿液而导致液体流失。
二、让自己有规律的排便
一般来讲大多数便秘的人在日常都没有有规律的排便习惯,他们在有便意时会让自己憋住,却不知这些行为都会导致便秘发生。在有便意时要让自己及时排便,最好在每天早晨起床后让自己上厕所,时间一长就可以形成条件放射,也就能让身体有良好的排便习惯。
三、注意自己的饮食
对于一些长时间便秘的人来讲要注意自己的饮食,多吃一些水果蔬菜增加膳食纤维,并且保持清淡的饮食,防止辛辣刺激食物,让水分被吸收而导致便秘加重。
四、多运动
运动能增强肠胃蠕动,帮助排除粪便,所以有粪便的现象时不妨适当运动,增强身体肠道中的蠕动能力。
以上就是便秘怎么调理好的相关介绍了。另外,当便秘较为严重时不能乱使用泻药,应该及时查明原因并且针对性的治疗。
-
珂阑医药完成超亿元A+轮融资,推动胆固醇代谢领域的创新药物研发
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 近日,珂阑(上海)医药科技有限公司(Cholesgen (Shanghai) Co. Ltd.,简称"珂阑医药&q...[详细]
-
美赞臣中国启动"婴幼儿+儿童成人"双轮驱动战略
加速投入拥抱全生命周期营养新机遇 广州2025年2月21日 /美通社/ --2月17日至21日,2025博鳌健康食品科学大会暨博览...[详细]
-
纪念斯隆-凯特琳癌症中心与亚马逊云科技携手,加速人工智能驱动的癌症创新
此次合作将深度融合人工智能技术,推动转化研究领域的创新突破,旨在显著提升患者护理水平与治疗效果 北京2...[详细]
-
圣方医药研发正式更名为"太美智研医药" 以AI赋能临床研究全链条
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 人工智能引领的新一轮技术革新正以空前的力量,为各个行业注入强劲动力与无限想象...[详细]
-
正雅颌位重建临床技术解析
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 正雅携手泰康沈刚正畸团队联合研发的隐形颌位重建技术,构建于全新的沈刚错He畸形...[详细]
-
Early CD研究在2025 ECCO年会上发布重要中期分析结果,助力早期克罗恩病患者实...
——EARLY CD第二次中期分析:维得利珠单抗(VDZ)治疗早期克罗恩病(CD)患者实现高临床和内镜缓解率[1],且观察...[详细]
-
-
三生制药与百利天恒达成战略合作,共同推进707和BL-B01D1联用研究
沈阳2025年2月14日 /美通社/ --三生制药宣布,与
-
伊基奥仑赛注射液成功实现跨境供药,并成为中国香港卫生署首个正式受理新药上市许可申请的国产C...
南京、上海和美国圣荷西2025年2月
-
三生国健入选2024年国家级绿色工厂名单
上海2025年2月14日 /美通社/ -- 近日,工业和信息
-
乐成集团冬日冰雪"家"年华圆满收官,银发主题乐园吸引百余家庭共享欢乐
北京2025年2月15日 /美通社/ -- 近日,不少家庭新
-
安联世合连续第二年荣膺"中国年度优选雇主"称号
北京2025年2月17日 /美通社/ -- 近日
-
信达生物IBI363 (PD-1/IL-2α-bias双特异性抗体融合蛋白) 再获美国FD...
旧金山和中国苏州2025年2月17日 /美通社/ -- 信达
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-