经常便秘,大便不规律怎么办?
饮食不合理,久坐不动,让很多人大便不规律,出现了便秘问题。便秘发作的时候,明明大便已经到肛门口了,就是拉不出,让人既尴尬又难受。经常便秘,大便不规律怎么办呢?
经常便秘,大便不规律怎么办?做好以下几点:
1、别再吃辛辣、刺激的食物
人之所以便秘和不正确的饮食结构又非常大的关系,有些人就喜欢吃辛辣、刺激的食物,天天烧烤、火锅、麻辣香锅不离口,这样很容易使肠胃的内热过多导致便秘发生。所以要想调理便秘,首先就要改变不科学的饮食结构,少吃辛辣、刺激的食物,多吃一些能够调理便秘的食物,像是燕麦、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。
2、多多喝水
调理便秘一定要重视起喝水这件事,如果体内水分不足再调理也不会使便秘得到减轻。人一天至少要喝足8杯水,每杯水要至少200毫升,注意不要一次性喝水喝得过于多,以免发生水中毒,反而影响身体健康。
3、按摩腹部
针对腹部进行画圈按摩也是调理便秘的一种好方法,可以在每晚睡前进行,第二天排便也会更顺利。首先平躺在床上,露出腹部,双手搓热抹上精油,力道适中的顺时针画圈按摩腹部,力度如果过小只能相当于做了一次腹部皮肤护理,达不到真正的效果。每次按摩十分钟就能保证效果,注意不要按摩时间过长。
4、定期运动
体育锻炼不光可以燃烧卡路里,有助于保持消化道的平稳运转,还还可以让排便更规律,并促进整个身体的健康。如果可以的话,便秘患者应该每天都坚持步行以增加血液流量并刺激肠胃。除了步行,慢跑,骑自行车也是不错的选择。
经常便秘,大便不规律怎么办?改善方法大家都记下了吧。便秘一般是由不健康的饮食和生活因素导致的,改变不健康的习惯,选择健康的饮食,可以有效地缓解便秘。
-
珂阑医药完成超亿元A+轮融资,推动胆固醇代谢领域的创新药物研发
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 近日,珂阑(上海)医药科技有限公司(Cholesgen (Shanghai) Co. Ltd.,简称"珂阑医药&q...[详细]
-
美赞臣中国启动"婴幼儿+儿童成人"双轮驱动战略
加速投入拥抱全生命周期营养新机遇 广州2025年2月21日 /美通社/ --2月17日至21日,2025博鳌健康食品科学大会暨博览...[详细]
-
纪念斯隆-凯特琳癌症中心与亚马逊云科技携手,加速人工智能驱动的癌症创新
此次合作将深度融合人工智能技术,推动转化研究领域的创新突破,旨在显著提升患者护理水平与治疗效果 北京2...[详细]
-
圣方医药研发正式更名为"太美智研医药" 以AI赋能临床研究全链条
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 人工智能引领的新一轮技术革新正以空前的力量,为各个行业注入强劲动力与无限想象...[详细]
-
正雅颌位重建临床技术解析
上海2025年2月21日 /美通社/ -- 正雅携手泰康沈刚正畸团队联合研发的隐形颌位重建技术,构建于全新的沈刚错He畸形...[详细]
-
Early CD研究在2025 ECCO年会上发布重要中期分析结果,助力早期克罗恩病患者实...
——EARLY CD第二次中期分析:维得利珠单抗(VDZ)治疗早期克罗恩病(CD)患者实现高临床和内镜缓解率[1],且观察...[详细]
-
-
三生制药与百利天恒达成战略合作,共同推进707和BL-B01D1联用研究
沈阳2025年2月14日 /美通社/ --三生制药宣布,与
-
伊基奥仑赛注射液成功实现跨境供药,并成为中国香港卫生署首个正式受理新药上市许可申请的国产C...
南京、上海和美国圣荷西2025年2月
-
三生国健入选2024年国家级绿色工厂名单
上海2025年2月14日 /美通社/ -- 近日,工业和信息
-
乐成集团冬日冰雪"家"年华圆满收官,银发主题乐园吸引百余家庭共享欢乐
北京2025年2月15日 /美通社/ -- 近日,不少家庭新
-
安联世合连续第二年荣膺"中国年度优选雇主"称号
北京2025年2月17日 /美通社/ -- 近日
-
信达生物IBI363 (PD-1/IL-2α-bias双特异性抗体融合蛋白) 再获美国FD...
旧金山和中国苏州2025年2月17日 /美通社/ -- 信达
-
-
-
肝纤维化不能吃什么?肝纤维化饮食的注意事项有哪些?
中国人口14亿多,其中有9000万乙肝病毒感染者
-
肝硬化需要全疗程用药吗?哪个品牌的软肝片好?用药讲疗程,安全有保证!
人们常说“慢性病要以慢治慢”。古人倡导“
-
肝硬化的突出表现有哪些?用什么药软肝效果好?保肝软肝就选中成药
肝硬化是一种常见慢性病,引起肝硬化的病因
-
肝硬化的前期表现有哪些?肝硬化前期该如何选择软肝药品呢?
中国人的饮酒文化众所皆知,都特别喜欢酒桌
-
肝硬化患者吃什么药好,复方鳖甲软肝片有效吗?疗效值得认可
我国是肝病高发生率大国,每年有超过120万病
-
肝硬化吃复方鳖甲软肝片怎么样?复方鳖甲软肝片功效与作用来评价
肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-