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经常便秘吃啥好？缓解便秘的食物有这几种

2022-01-07 09:27:51

便秘的情况相信大多数人都遇到过，只是很多人在发生便秘的情况时并不重视，直到引起严重的身体不适才后悔莫及。其实便秘的情况很容易改善，通过饮食调理效果就不错。经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？缓解便秘的食物有这几种

经常便秘吃啥好？

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

看完上文，经常便秘吃啥好大家都清楚了吧。出现便秘的症状一定要及时治疗，不然的话还很容易导致痔疮的情况。

TAG：经常便秘吃啥好
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