肚子总是咕噜咕噜叫怎么办?方法这里有
你有没有这样的经历,当饥饿时有没有听到自己的肚子咕噜咕噜的声音呢?所以,人们在听到这个声音的时候总认为是饿了,其实有可能是其它原因导致的。比如胃肠道功能紊乱、胃肠道疾病等。因此,不能忽视。那么,肚子总是咕噜咕噜叫怎么办?
肚子总是咕噜咕噜叫怎么办?
1、调节饮食结构
因为饮食的影响比较大,所以饮食一般要以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜水果(苹果、葡萄、猕猴桃、香蕉、芹菜、西兰花、菠菜等),还可以饭前饭后喝一杯牛奶,也可以喝一杯蜂蜜柚子茶,有利于促进消化吸收。
2、适当运动
运动对于胃肠道功能的作用很大,平常可以做一些比较温和的运动,比如慢走、打太极、腹式呼吸、按摩等运动,避免饭后做一些剧烈的运动,剧烈的运动容易导致胃下垂、肠扭转等疾病,而且这些运动要长期坚持,这样会有利于促进胃肠道的消化吸收功能。
3、服用益生菌
肚子经常咕噜咕噜叫是因为肠道功能紊乱,肠道产气杆菌增多引起,可以服用肠道原来就有的有益菌来调节肠道菌群平衡,抑制产气杆菌的生长与繁殖,改善肠道微生态环境,提高消化吸收,改善肚子咕噜咕噜叫的现象。
肚子总是咕噜咕噜叫怎么办?答案已经告诉大家了,如果平时你的肚子总是咕噜咕噜叫,可以试试上述方法。
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