经常便秘怎么回事?为何拉不出?
便秘,主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。经常便秘怎么回事呢?
经常便秘怎么回事?
饮水不足:粪便的四分之一是水分,充足饮水对于维持粪便的湿润度至关重要,中国居民膳食指南也建议,成年人每天至少应饮水1500~1700ml,约8杯水。但生活的繁忙,让很多人忽视了饮水。调查显示,许多职场人士每天的饮水量不足1000ml,长期保持这种生活状态,势必会导致大便干结,自然排出时就会很费力,便秘也就缠上你了。
解大便不专心:如今,手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分,很多人大便时也沉迷玩手机无法自拔。殊不知,排便是一个神经反射的过程,玩手机会干扰大脑对于排便传导神经的指挥,时间长了就会形成习惯性便秘,还会增加得痔疮的风险。
经常不运动:生活中一些经常便秘的朋友肯定是长期工作,学习,不喜欢运动的人,这些朋友因为久坐不动,身体内的胃肠蠕动很慢,所以一旦饮食不规律,就容易出现便秘。最好的解决方法就是多去锻炼身体,促进排便。
通过上文简单介绍,大家对于经常便秘怎么回事都有所了解了吧。出现便秘的情况不要太慌张,平时注意饮食和作息习惯调理是可以改善便秘的。
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