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运动减肥为何越减越重，正确的运动方法看这里

2019-12-27 15:19:44

运动可以减肥，但是许多人遇到了一个奇怪的现象，运动减肥越减越重的现象经常出现，对于这种现象大家都不明白这是怎么回事。下面就一起通过文章来了解一下运动减肥为何越减越重。

运动减肥为何越减越重

运动减肥为何越减越重，其实这与运动后不合理的饮食有很大的关系，下面我们来看看造成运动减肥越减越重的不合理的饮食习惯。

1、运动之后大吃大喝

糖类、脂质还有蛋白质这三大营养素是人体主要的热量来源，在运动的时候，首先会消耗体内的糖类和脂质，这两类营养物质的消耗比例会根据运动的强度不同而不同。运动强度越高，消耗量越大，糖类的利用率也就越高，这样在运动之后就容易感到饥饿，之后再大吃大喝，这样一来运动等于白费力气了，而且体重不减反增。所以在运动的时候还是要选长时间、中强度的比较好，这样比较容易消耗脂肪，也不会因为消耗了体内过多的糖类而感到饥饿。

2、运动后马上吃东西

我们知道，运动员为了保持训练的效果，在运动的前、运动中、运动后都会吃东西，但是我们普通人运动是为了锻炼身体，保证身体健康，达到减肥瘦身的目的。所以在运动之前我们不能够吃任何东西，而且想要减肥就要消耗体内的脂肪，那么运动之后就更不能吃东西了。有一些小伙伴在运动之后马上就去吃东西，这样等于做了无用功，效果事倍功半。

想要运动后又不用担心吃多了会加重，可以试试药准字号减肥药物舒尔佳奥利司他。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药。它可以抑制食物中脂肪的吸收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副作用。

“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

以上就是“运动减肥为何越减越重”的相关内容。大家想控制体重，保持完美的身材，必须首先控制你的饮食，这样才是最轻松的方式，也不会出现越减越重的现象。