快速瘦身的运动，有计划效果更快

肥胖的人通过锻炼减肥并不奇怪，但是在大多数人看来，通过锻炼减肥是最耗时的，事实并非如此。通过锻炼减肥需要一个计划。如果你每天按照计划完成锻炼，你可以很快减。那么，快速瘦身的运动有哪些?下面通过文章内容我们一起了解一下吧。   

快速瘦身的运动有哪些

1、户外运动

经过研究发现，在户外进行奔跑和行走要比跑步机上跑步所燃烧的卡路里多出百分之一。因为在户外，崎岖的路面会令女性产生非常大的摩擦力，再加上自然风的影响，运动也会受到更加大的阻力。同时，在上坡和下坡的过程中还能够通过运动来改变自己的节奏。尤其是新鲜的空气和总是变换的景色能够令健身变得更加有趣，从而使运动者坚持比较长的时间。

游泳：燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

2、热身运动

有很多朋友们在运动的时候都不愿意热身，甚至会觉得这样做既浪费时间，又特别的麻烦。实际上，适当的热身运动能够提高人体的体温，并且将脂肪燃烧的活性增加。在运动的过程中，一旦身体的温度增高，细胞也会相应的增加代谢率。所以，在准备运动之前，大家一定要进行简单且五分钟左右的热身运动，这样才能够提高身体的新陈代谢和热量的消耗。

除了以上的两种运动瘦身方法以外，快速瘦身还不会有过多体力的方法就是药物减肥方法了。但是由于现如今市场上药物减肥产品越来越多，因此需要提醒大家一定要选择安全、健康的减肥产品。其中，奥利司他胶囊是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

与市面上常见的减肥产品不同，舒尔佳作为药品，它的上市通过了严格的临床试验和质量分析，确保其在减重方面的疗效和安全性。在舒尔佳的生产过程中，鲁南制药集团突破了奥利司他发酵单位低、提纯收率不高、工艺复杂、溶媒用量大、产品稳定性差等一系列技术难题，形成了一套自主研发的奥利司他提纯新工艺，提高了产品纯度。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

以上内容就是针对“快速瘦身的运动有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。奥利司他已经上市17年，在全球150多个国家销售良好。美国食品和药物管理局(FDA)、欧盟欧洲药品管理局(EMA)和中国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)批准的非处方药减肥药已经成功地使全球近5亿人瘦身，并得到国内外指南的一致推荐。目前，它已成为减肥药物的推荐选择。