养护颈椎，从放下手机开始

　　以前认为只有从事互联网it行业的职员才会有颈椎职业病，随着越来越多非办公室职场人员患颈椎病趋势的上升，让我从新认识到，有些病不是自来的，是人们自找的。这么说可能会碰触所有人的敏感神经，比如就有人发问：“谁会没事找病受啊?”，事实上还真有一批这样的人，不断再给自己的颈椎找罪受，甚至是病了还依然乐此不疲。比如每天都在低头玩手机的人，颈椎长期弯曲得不到舒展，变形、突出都很可能，所以，不管是谁，什么职业，都该放下手机，给自己的颈椎放松，养护颈椎。

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　　颈椎病不只是办公职员专有，不少年轻一代的学生、司机、退休老人、家庭主妇也因为长期玩手机同样患有此病，发病时带来的痛苦只有自己知晓，也正是如此，越来越过的人开始意识到连接大脑和身体的那几块骨头的重要性。

　　如何养护颈椎，减少痛苦呢?

　　首先，要定期做体检

　　不要以自我的认知来对身体的状况做出评价。大家很容易犯一个错误就是如果不疼，那么就是正常的，却不知道颈椎疼痛是一个日积月累的过程，等到疼痛的时候，已经是对颈椎造成了严重的伤害了。

　　其次，业余时间多锻炼

　　业余时间确保有充足的活动量，协调的身体机能才能够保证身体各个部位的健康。可以选择自己喜欢的运动，平时就算是慢走也是要坚持。

　　第三，避免长期久坐

　　工作中要劳逸结合，不要太累，不能保持一个固定的姿势不动，如果工作实在繁忙而忘记了，可用手机设置一个时间闹钟，闹铃响了就起来多走动、多活动一下，养成习惯后，就不用这么麻烦了。简单的一些小动作就可以舒展整个身体，左右的转动颈部，伸个懒腰，站起来做个深蹲弯腰摸脚尖的动作，不受地形和身体条件的限制，但是对活动身体非常有用。

　　养护颈椎需要长久保持下去，有条件的人可以进行专业的瑜伽肩颈动作锻炼，也可让紧张僵硬的肩颈肌肉得以舒缓放松。长期的瑜伽锻炼还能增加身体柔韧性，增强免疫力。

　　最后需要提示大家，养护颈椎过程中还要学会放下手机，让双眼和双手从手机上解放出来。平时尽量不要让颈部受凉，睡觉时适当提高脖子部位的高度，让身体更舒适，睡眠更好。