高温到来，当心这个动作危害心脑血管疾病患者

　　转眼间又到了立夏时节，这也就意味着高温天气模式已经启动，虽然气温不是一下子变得不能接受，一些特殊群体面临升温身体还是会略感不适。比如易中暑体质人群、患有心脑血管疾病人群、处于孕期的人群等。特别是对于患有心脑血管疾病的患者，高温时切记避免一些猛烈动作。

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　　气温与湿度相对较高时，容易引发心脑血管患者病发。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了;另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。因此专家建议，心脑血管患者在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时，应立即停止行走，找荫凉之处稍作休息。同时通知自己的家人来接自己。

　　高温到来，当心这个动作危害心脑血管疾病患者

　　猛回头

　　颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　高温时节如何防护心脑血管健康呢?

　　第一步：

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差不要太大。隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　第二步：

　　日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。　要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　第三步：

　　建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　第四步：

　　夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

　　夏季眼见就来了，为了您的家人健康平安，希望上述几点防护小措施能够帮助到您，同时也希望照顾好患病家人的起居，切记心情烦躁，保持规律作息，避免过度劳累。高温到来，心脑血管疾病患者一定要当心“猛回头”这个动作哦!