绝经女人更年期怎么调理？它让更年期女性朋友无后顾之忧

绝经女人更年期怎么调理?我相信这是许多女性关心的问题。绝经前后，女性正式进入更年期，开始出现一系列症状，因此，女性在这个时候应该注意护理自己的身体，以便顺利度过这个特殊时期。

绝经女人更年期怎么调理？

一、少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

三、控制饮食

控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

四、自检

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持形状，缓解下垂等问题。

五、多做运动缓解压力

情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

六、雌激素的补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

七、延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

八、食疗保养卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

九、服用静心口服液

根据中医理论，处于更年期的女性肝肾阴虚，肾水不能养肝，才导致女性出现了一系列不适症状。

静心口服液是治疗妇女更年期综合征的中药制剂，针对女性更年期肝肾阴虚，可以有效缓解潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁等问题，滋补肝肾、宁心安神，综合解决更年期症状，帮助女性平稳度过人到中年的多事之秋。

相比市面上的同类产品，静心口服液是治疗更年期卵巢功能早衰的“老字号”了。它自1998年上市，21年间赢得了2200万用户口碑点赞。

随着更多人的认可和推荐，2015年静心更是走向世界，作为唯一代表中国女性保健品牌进入美国，同时亮相纽约时代广场。

以上就是绝经更年期如何调理的相关介绍，希望能帮助到大家。首先要注意日常饮食，同时保持良好的态度和适当的锻炼。如果出现更严重的更年期症状，应在医生的指导下使用静心口服液尽早治疗。