脾气大更年期怎么办？想要轻松度过更年期，这几点需要注意

女性一旦进入了更年期，就会受到体内激素的影响，所以就会导致她们产生身体上的不适和心理上的负担。为了让更年期安稳度过，要做好相应的调理工作。那么，脾气大更年期怎么办?

更年期脾气大怎么办?试试以下“食补”方法：

1、补充铁和钙

部分女性喜欢吃糖果或者糕点等，这样会导致铁摄入不足，情绪变得暴躁。平时可以多吃含铁比较丰富的鸡鸭鱼肉、猪瘦肉以及牛肉等，不仅能缓解脾气暴躁问题，同时提高了大脑的注意力，让女性的精力变得更加充沛。

钙元素抑制了大脑神经的兴奋性，没有充足的钙时会让人们的情绪变得烦躁不安。多吃含钙比较丰富的食物，能稳定情绪，同时坚固牙齿以及骨骼，防止出现骨质疏松。

可以在豆类、豆制品、奶类以及骨汤里面来摄取钙质。大豆是不错的选择，里面含有的异黄酮，就如同体内的雌性激素一般，能够补充雌性激素不足。女性可以每天可以吃100克以上的豆制品或者500克的豆浆来调节内分泌系统。

2、多吃粗粮及蔬菜

平时可以多吃富含膳食纤维比较丰富的薯类，黄瓜，土豆或者海藻等能促进消化液的分泌，刺激胃肠道蠕动，帮助胆固醇的排泄。另外大蒜木耳以及洋葱等具有降血脂以及益气助食的功效。除此之外也应该多吃一些富含硫胺素以及烟酸比较丰富的粗粮豆类及杂粮等，具有一定的镇静功效，帮助扩张血管，降低了血压。

3、补充维生素

当身体缺乏维生素b12以及维生素b6时会让人们兴奋不安，同时伴有头痛头晕、脾气变得急躁以及容易激动等，多吃一些富含维生素的食物来调节精神，推荐选择玉米饼、全麦面包，西兰花西红柿菠菜以及生菜等。

4、多吃富含异黄酮的食物

当身体里面缺乏雌性激素时会让脾气变得暴躁，同时伴有失眠多梦以及潮红等。平时可以多吃硼以及异黄酮比较丰富的食物来补充雌性激素，推荐选择葡萄和苹果等防止雌性水平的降低。每天至少要摄入50克左右的植物异黄酮。

5、使用静心口服液调理

根据中医理论，处于更年期的女性肝肾阴虚，肾水不能养肝，才导致女性出现了一系列不适症状。 

静心口服液是治疗妇女更年期综合征的中药制剂，针对女性更年期肝肾阴虚，可以有效缓解潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁等问题，滋补肝肾、宁心安神，综合解决更年期症状，帮助女性平稳度过人到中年的多事之秋。

以上就是脾气大更年期怎么办的相关内容了。如果您身边或者是自己的妈妈有更年期的症状，因为更年期对于女性来说，简直就是水深火热的日子，需要家人的了解和帮助。