女人更年期调养方法有哪些？记住这些不吃亏

女人到了更年期是令人讨厌的，特别是家人陪着更年期的“妈妈”处在水深火热之中。这种痛苦并不难想象，因为每个家庭都会经过这个特殊的阶段，让人们见识人生的成长轨迹。

可能会有人说，这个阶段我宁可不想参与。但人们知道，你说的这个是气话，而且是不能没有你的。所以，你面对的问题是，如何解决更年期存的问题，如女人更年期调养方法有哪些？了解了这些方法，更年期就会舒服一些。 

女性在更年期，比较容易烦躁，而且还有多种症状出现。要警惕，这是亚健康来临的信号。需要及时调养身体来让女性在这段时间安稳度过。我们来看看，女人更年期调养方法有哪些？

一、饮食调养

1.小米枣仁粥

小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期综合症纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2.桑莓菊茶

桑叶、菊花各30g。用法：水煎代茶饮。清肝明目，降血压。适应症：适用于更年期综合症肝阳上亢者。

二、药物调养

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味逍遥丸调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方逍遥丸，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

女性更年期烦躁如何预防？

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。本病在营养不良、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速者发病率高，且症状亦较严重。因此在此期间女性的营养是非常重要的，应多吃B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶。

保持一个愉悦的心情。在这期间应该为自己找点事情做，比如：学学乐器，唱唱歌，或者出去跳跳舞。反正尽量不要让自己闲下来，不要让自己刚到空虚，这样就可以是自己沉浸在自己的快乐当中。

多多锻炼身体。运动不仅可以使自己释放压力，心情愉悦，还可以增强自身的抵抗力。在这一个特殊的时期，游游泳，跑跑步，会使自己全身心的释放。

女人更年期调养方法有哪些？通过文章介绍，你已经了解了。希望对你有所帮助。遇到更年期时，别灰心。只要科学应对，就会降低对自己和家人的伤害。在这个人生的重要阶段中，要坚强。