女性更年期如何调养？改善症状，这个效果不错

女性进入更年期意味着人生进入到了一个新的阶段，然而这个阶段是会对女性造成很多困难的，容易引起多种症状，烦躁易怒、胸闷心慌就是其中的典型表现。这些症状对女性正常的生活和工作造成了很大的影响，需要及时调养身体。那么，女性更年期如何调养？改善症状，这个效果不错。

由于更年期对女性的身心伤害比较大，让这类女性深陷痛苦之中。她们的家人虽然能忍受了她的“坏脾气”，但不忍心她的身体遭殃。所以女性更年期如何调养是必学的“课程”。 

女性进入更年期之后，由于卵巢功能已经衰退，雌激素水平下降，就会引起一系列的临床症状。如潮热、多汗、失眠、多梦、情绪低落、烦躁、爱生气等。 

中医认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制，因此，服用补肝肾、解肝郁的药物有利于更年期调理，比较常用的药物有千金加味逍遥丸。该药源自宋代《太平惠民和剂局方》逍遥丸，加了丹皮、栀子两味药，有舒肝清热、健脾养血之功效，更年期女性一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

另外，女性更年期日常调养可以这样做：

1.保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

以上就是关于女性更年期如何调养的相关介绍，相信大家对此都有了一定的认识。女性在更年期常常在情绪上控制不好，容易发脾气，这就需要日常保持良好的作息习惯，心态上放平和。通过积极有效的药物调养，更好的缓解症状，恢复以往活力。