腰肌劳损怎么恢复？坚持这样做

腰肌劳损，通俗指的是双侧腰背部肌肉的劳损。说白了，就是腰背部肌肉长期反复的疲劳，导致的肌肉损伤，常见于长时间在办公室工作的人。出现腰肌劳损怎么恢复？

腰肌劳损怎么恢复？

1、要进行适当的活动

很多有腰肌劳损的人都有腰痛的毛病，而腰痛一旦发作，很多人就会躺着，以为这样，就可以缓解腰肌劳损所带来的痛苦。其实，如果真的是腰肌劳损引起的腰痛，更要起来适当的活动活动，当然，活动力度不能太大，活动的主要目的是使腰部肌肉放松，这样就可以使劳损的肌肉得到恢复，从而可以有效的缓解腰痛。

2、睡硬板床

现在有很多人都喜欢睡软软的席梦思床垫，这种软床垫虽然睡起来特别舒服，但是其实容易导致腰部变形。所以，建议大家平时最好是睡硬板床，这样对腰椎比较好。

3、物理治疗

当腰肌劳损发作时，可以去正规的医院做一些常规治疗，比如牵引、按摩等，可以有效缓解症状。但是这种方法也并不能根治，只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状。

以上是腰肌劳损怎么恢复的方法介绍。不过对于腰肌劳损来说，最好的方法还是有效的预防。大家在平时的时候只要多注意，就可以远离腰肌劳损。