大便不规律怎么办更好？学学这些方法

相信每个人都有过大便不规律的情况，那时的感觉就是怕万一尴尬了怎么办。为了减轻自己的痛苦，就要学一学大便不规律怎么办更好？

大便不规律怎么办更好？

首先在饮食方面要多加注意，可以多吃一些清淡的和比较容易消化的食物，例如粗粮、膳食纤维比较多的食物，尽量的少吃一些辛辣、刺激的食物。也可以在早起之后早饭之前喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠道清肠道的作用，如果胃不太好的可以减少蜂蜜水的量，也可以改喝淡盐水。

在早晨早饭之前最好养成习惯，喝一杯白开水，一来可以扩展肠道还能提升饱腹感，早饭也相对会吃的少一些，早饭可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升肠胃的消化能力，也有助于肠道蠕动和消化，可以促进排便，有益于减少便秘的问题。

上班久坐的人一定要多喝水，每天几杯水除了可以保持皮肤光洁之外，还有很多其他的优点，喝水有助于减少大便堆积等便秘问题。

除了饮食方面也可以多做一些锻炼身体的活动，比如说打球、跑步或者散步等运动都行，因为运动可以促进肠道蠕动，减少便秘等相关问题。

现在学会大便不规律怎么办更好的方法了吧。如果大便不规律就试试这些方法吧。及时减轻痛苦，谁不想呢？