腰肌劳损如何恢复？良好的心态是必不可少的

腰肌劳损最直接的症状是疼痛，尤其是当天气变化时，疼痛症状会进一步恶化，影响正常生活。因此，许多人想通过各种方式恢复健康。那么，腰肌劳损如何恢复?下面就一起来看看吧。

腰肌劳损如何恢复：

1、腰肌劳损的患者一定要加强腰背肌肉锻炼的，这样就能有效的促进血液的流通的，增强腰部肌肉的力量，锻炼的方法也是有讲究的，面朝上趴着，做仰卧起坐，这样来回的运动能有效的缓解腰部肌肉劳损的，平时还可以做广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等也是有帮助的。

2、腰肌劳损在急性期有腰部疼痛的时候不适合锻炼，一定要多休息的，这样减少走动了才有利于腰部的恢复，平时可以多往后仰身体的，也可以进行身体按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的时候不能太用力了。

3、腰肌劳损的患者平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着，这样是会加重病情的，平时要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要特别的注意坐着的姿势，睡眠时的床不宜太软。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重对病情。

4、可以选择仰卧保健方法，病人面朝上躺在床上，将四肢以及脑部当成五个点，支撑在床上，然后让腰部、背部、屁股以及腿部抬起来，远离床面，一直持续到自己感到疲惫的时候，再返回躺在床上休息。按照这个方法做10分钟的样子，每天早上和晚上各做一次。对病情的康复有一定好处。

腰肌劳损具有反复发作的特性，而且会因为天气变化或者自身免疫下降而导致病情加重，从而疼痛难忍，对于这种病情，及时缓解疼痛十分重要。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。建议腰肌劳损患者常备，以缓解突发疼痛。

很多腰肌劳损患者因为疼痛心情郁闷。研究发现，只有良好的精神状态才能帮助病人康复。因此，在理解如何从腰肌劳损中恢复的同时，我们建议每个人积极乐观地面对疾病，相信通过常规治疗和正确的日常护理方法，疾病可以迅速恢复。