补气血的滋补品有哪些？饮食可以这样调整

人一上了年纪，容易出现气血不足，无论男性还是女性。气血不足也就是中医学中的气虚与血虚，会出现失眠多梦、心慌气短等多种症状，影响是非常大的。想要补气血，饮食上要下功夫。来看看，补气血的滋补品有哪些？

补气血的滋补品有哪些？

1、桂圆：这是一种比较常见的水果，适当的吃一些桂圆，有助于身体健康，同时能够起到益胃健脾、补心安神和补气血的作用，平时经常吃桂圆呢，能够改善贫血体质。

2、红枣：大枣含有丰富的维生素C、核黄酸和胡萝卜素，平时适当的吃一些大枣茶，可以增强身体免疫力，同时起到一定的补血安神的食疗效果。女性可以适量喝一些红枣茶、红枣粥，长时间使用，身体会更加健康。

3、葡萄：平时多吃一些新鲜的水果，能够起到补气血和强筋健骨的作用，葡萄是一种比较常见的食品，而且能够补充人体所需要的矿物质和微量元素，经常吃葡萄能够缓解贫血症状。除此之外，也可以经常吃桑葚干、甘蔗、莲藕等食物来调养身体。

4、黄帝内经中称：“胃主受纳、脾主运化”。就是说脾胃为后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足就会百病缠身。

比如中老年人容易出现食欲减退，失眠多梦，疲乏无力、腰酸腿疼等“小毛病”，这些恰恰是气血不足的重要表现，同时也是衰老体虚的表现。对于衰老体虚，中医讲究系统调理。即通过对脾胃功能的重视，实现强脾健胃之后方可吸收食物精微，益气补血。其实，想要既调脾胃，又补气血，可以喝宝芝林寿星补汁。

它沿用《八珍汤》，采用山药，山楂(炒)，制何首乌，党参，白术(炒)，茯苓，干姜，当归，桂枝，甘草(蜜炙)，白芍(炒)，麦冬、熟地黄等13味中药材达到益气养血、调理脾胃的目的。而且这些药材均已被国家卫健委列入《既是食品又是药品目录》或《可用于保健食品的中药目录》，所以它们属于药食同源之品，可放心服用。

补气血的滋补品有哪些的问题回答完了。再次提醒大家，脾胃是气血生化之源,所以要调理气血不足,首先要调理脾胃。气血不足的人除了饮食调理，还可以进行一些日常护理，做一些头部、面部、脚部的保健按摩，帮助活动血脉。